Харамсалтай нь биднийг гэдэс дотрыг амархан арилгаж чадах шидэт хоол гэж байдаггүй. Гэхдээ зарим хоол хүнс нь өөх тосны эсрэг тэмцэлд тусалдаг, тухайлбал цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг, ингэснээр өөх тос хуримтлагдахаас хамгаалдаг шинж чанартай байдаг. Эдгээрээс заримыг нь энд оруулав.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Авокадо. Зөвхөн авокадогийн зөвхөн тал хувь нь 10 грамм моно ханаагүй өөх тос агуулдаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, гэдэс доторх өөх тосыг шатаахад тусалдаг.
Алхам 2
Бүх үр тариа нь ходоод, гэдсийг хоргүйжүүлдэг уусдаггүй эслэгээр баялаг. Эдгээр нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг. Цагаан будаа, цагаан талх гэх мэт цэвэршүүлсэн нүүрс усыг үр тарианы талх, хүрэн будаагаар сольж, цаг хугацаа өнгөрөхөд хэвлийн өөх багасч байгааг анзаарах болно.
Алхам 3
Буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс олддог уусдаг эслэг (эслэг) нь гэдэс дотор байх висцерал өөх тосыг бууруулахад тусалдаг. Дотоод эрхтний өөх нь арьсан доорх өөх тосноос илүү эрүүл мэндэд илүү аюултай байдаг. Энэ нь чихрийн шижин, элэгний өөхний өвчин үүсгэдэг. Тиймээс буурцагт ургамал, ногоон вандуй, эсвэл алимыг өдөр бүр хэрэглэхийг хичээ.
Алхам 4
Нэг гадил жимсний булчингийн үйл ажиллагааг дэмждэг калигаар баялаг гайхалтай зууш юм. Банана нь өөх тос багатай, пектин агуулдаг тул өлсгөлөнг хангахад тусалдаг.
Алхам 5
Цитрус флавоноид нь элэг өөхийг илүү үр дүнтэй шатаахад тусалдаг. Мөн бэрсүүт жүрж нь хоолны дуршил бууруулдаг дериватив агуулдаг.
Алхам 6
Бүх самараас пистачио нь илчлэг багатай байдаг. Эдгээр нь ханаагүй өөх тос агуулдаг. Тэдэнд агуулагдах эслэг нь "муу" холестеринтэй тэмцдэг.
Алхам 7
Нэрс нь хэвлийн өөхний үүсэлтийг бууруулахад тусалдаг. Судалгаанаас харахад фитохимийн агууламжтай тул нэрс нь зүрхний өвчин, бодисын солилцооны синдромын эрсдлийг бууруулж, гэдэс доторх өөхний хэмжээг ихэсгэдэг болохыг харуулж байна.
Алхам 8
Шар буурцаг. Судалгаанаас харахад шар буурцгийн изофлавон нь бие махбодийн бодисын солилцоог зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг гэсэн үг юм.
Алхам 9
Шанцай нь ходоодны өөх тосоос урьдчилан сэргийлэх замаар цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг. Нэг аяга овъёосны хальсан дээр шанцай нэмээд төгс өглөөний хоол бэлэн болно.
Алхам 10
Судалгаанаас харахад ногоон цай уух нь жингийн алдагдлыг хурдасгахаас гадна гэдэс доторх өөх тосыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Алхам 11
Чидун жимсний тос нь моно ханаагүй өөх тос агуулдаг бөгөөд гэдэс дотрыг багасгахад тусалдаг. Ердийн тосоо чидун жимсний тосоор солино.
Алхам 12
Ногоон. Калори багатай, тэжээллэг чанар, эслэг ихтэй тул гэдэс дотрын өөх тосыг арилгахыг эрэлхийлж буй хүмүүсийн хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт болно.
Алхам 13
Дээрх бүтээгдэхүүнүүдээс гадна танд биеийн өөх тосны эсрэг тэмцэхэд туслах болно: хулд, бүйлс, хар шоколад, маалингын тос.
