Өглөөний хоол нь хүнсний системд маш чухал байр суурь эзэлдэг. Энэ хоолны үеэр идсэн хоолыг арьсан доорх өөхөнд оруулахаас илүүтэйгээр хүний биед хамгийн сайн шингэж, энерги болгон боловсруулдаг. Үүний зэрэгцээ, амттай, эрүүл өглөөний цай бэлтгэхэд маш их цаг зарцуулах шаардлагагүй юм.
Мюсли
Өнгөрсөн зууны эхээр Швейцарийн эмч Максимилиан Бирчер-Беннерийн зохион бүтээсэн энэхүү эрүүл, эрүүл бүтээгдэхүүн бол хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол юм. Энэ нь олон тооны ашигтай витамин, микроэлементүүд, хоолны нэмэлт тэжээлээр биеийг дүүргэдэг.
Мюсли нь хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлж, өдрийн турш эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Тэднийг буцалсан бүлээн ус, сүү эсвэл байгалийн тараггаар дүүргэх нь хангалттай бөгөөд амттай өглөөний цай бэлэн болно. Эсвэл та жимс, жимсгэнэ, үр, төрөл бүрийн самар зэргийг овъёосны будаатай хольж өөрөө бэлтгэж болно. Мюсли нь илүү амттай болж, тэдэнд бага зэрэг байгалийн зөгийн бал нэмж өгөх нь зүйтэй юм.
Oatmeal
Овъёос нь хамгийн их үр тарианы нэг гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад хэрэгцээтэй эслэг, витамин агуулдаг. Энэ нь бие махбодоос хортой нэгдлийг арилгах, дархлааг бэхжүүлж, цусан дахь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Oatmeal хоол хийхэд 10 минут л шаардагдана. Зүгээр л үр тариагаа сүү эсвэл усаар хучиж, буцалгаад, элсэн чихэр, давс нэмээд дараа нь буцалгаад, үе үе хутгана. Эцэст нь цөөхөн жимс эсвэл дуртай жимсээ нэмээрэй.
Шарсан өндөг
Илүү их өглөөний цай уух дуртай хүмүүст хайруулын тавган дээр шарж эсвэл цөөн хэдэн өндөг чанаж болно. Энэ тохиолдолд төрөл бүрийн хүнсний ногоо нэмэх нь зүйтэй: Болгарын чинжүү, сонгино, улаан лооль, маш олон ногоон. Ийм хоол нь бие махбодийг ашигтай уураг, төмөр, фосфор, кальци, A, E, D, B6 витаминаар баяжуулах болно. Өдрийн эхний хагаст идсэн өндөгийг бие махбодь боловсруулж энерги болгон боловсруулдаг бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бүрэн хангаж өгдөг. Үнэн, тэд тосгүй шарсан байх ёстой.
