Сүүлийн арван жилд тодорхой хоолны дэглэм эсвэл хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь маш их түгээмэл болсон. Магадгүй энэ бол зөвхөн загварын чиг хандлага юм. Гэсэн хэдий ч экологи муу, өвчний тохиолдол эрс нэмэгдсэн нөхцөлд хүмүүс зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээлийн ач холбогдлыг эцэст нь ойлгосон байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч зөвхөн ухамсарлах нь хангалтгүй юм: санал болгож буй асар олон төрлийн хоолны дэглэм, хоолны цогцолбор, дорнын уламжлалаас зөвийг нь яаж олох вэ? Бид хамтдаа мэдлэг цуглуулж, зурхайн тэмдгийн дагуу хоол тэжээлийг санал болгохоор шийдсэн.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Усны хорт хавдар нь далайн ба далайн янз бүрийн амтат хоол идэхээс л ашиг тусаа өгөх болно. Хавч, хавч, сам хорхой, наймалж … Бүх далайн гаралтай бүтээгдэхүүнүүд таны хоол тэжээл, эрчим хүчний хэрэгцээг хангах болно. Хүнсний ногоо, төмс, цэцэгт байцаа, өргөст хэмхний талаар ярихад таны хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх болно. Хорт хавдар нь жимсний талаар бас мартаж болохгүй. Чамин хан боргоцой, наргил мод, папайя зэрэг нь тэдэнд таалагдах болно.
Алхам 2
Гал түймрийн арслан нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд байнга саад болдог тул өөх тос ихтэй хүнсний хэрэглээг хязгаарлах ёстой. Ан агнуурын мах нь хамгийн бага өөх тос тул хамгийн дуртай гахайн мах, үхрийн махыг орлодог. Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд оруулдаг тул будаа, цуккини зэргийг үл тоомсорлож болохгүй. Илүү их биеийн тамирын дасгал, гэхдээ хүндийн өргөлт биш, харин гүйх, үсрэх, усанд сэлэх.
Алхам 3
Охины ордныхон цагаан хоолтон амьдралын хэв маягт хамгийн тохиромжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч өөх тос багатай эрхтний махыг хааяа идэх нь ашигтай байдаг. Охины орд нь ихэвчлэн ходоод гэдэсний замын асуудалтай тулгардаг тул ургамлын гаралтай хоол хүнс давамгайлах нь ойлгомжтой байх ёстой. Үүнээс гадна жимс, самар нь тэдний хувьд үнэхээр амттай хоол юм.
