Хүйтэн цаг агаар эхлэхтэй холбогдуулан бидний олонх нь өөрсдийгөө вирусээс хамгаалахыг хичээгээд витамины цогцолбор ууж эхэлдэг. Бусад нь тэдний бие махбодь өөрөө даван туулах болно гэж боддог эсвэл зүгээр л эм уух дургүй байдаг. Бидний хүн нэг бүр өвлийн ханиаднаас өөрийгөө хамгаалахаас гадна хаврыг маш сайн дархлаатай угтаж авахад туслах бүтээгдэхүүний жагсаалтыг мэдэх шаардлагатай болно.
Өвөлдөө дасдаг хоолны дэглэмээ өөрчлөхийн өмнө энэ хугацаанд өвдөж, даарах магадлал нь даарах эсвэл ARVI-ийн халдвар тээгч гарч ирэхээс гадна нэмэгддэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Эмийн сангийн лангуун дээр өвлийн витамины цогцолбор гэж нэрлэгддэг байсан бөгөөд үүнд ердөө 4 ширхэг - А, В, Д, С витамин орно. Энэ нь санамсаргүй сонголт биш юм. Учир нь өвлийн улиралд эдгээр амин дэмийн дутагдалд орох нь нэмэгддэг. өвчтэй болох эрсдэл.
Жишээлбэл, Д аминдэмийн байгалийн гол эх үүсвэр бол бидний мэддэг өвлийн улиралд ховор үзэгддэг нарны туяа бөгөөд дархлаа хамгаалагч бидний сайн мэддэг С витамин биднийг аль хэдийн халдвар авсан хүмүүсээс авардаг.. Бидний нэрлэсэн 4 ширхэг л амин дэм агуулсан хоол хүнс өвлийн улиралд эрүүл мэндээ хамгаалахад тустай болох нь дамжиггүй. Эдгээр бүтээгдэхүүний заримыг энд оруулав.
- Далайн хоол. Эдгээр нь Д аминдэмээр баялаг тул байгалийн гаралтай антидепрессант юм. Өвлийн саарал тэнгэр, урт шөнөөс залхаж байна уу? Загасыг хоол хийх цаг болжээ!
- Үр тариа. Овъёос, будаа, арвай гэх мэтийн ашиг тусын тухай. маш их бичигдсэн. Ихэнх үр тариа, үр тариа нь үнэхээр сайрхах зүйлтэй байдаг бөгөөд ихэнхдээ агуулагддаг В12 витамин нь бидний хувьд өвлийн өвлийн хямралтай тэмцэх жинхэнэ найз болох болно.
- Мандаринууд. Шинэ жилийн ширээ, витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэрийг чимдэг бүтээгдэхүүн. Ийм тод, анхилуун үнэртэй жимс нь танд болон таны хайртай хүмүүст илүү олон таблетаар баясгах болно.
- Даршилсан байцаа. Өвлийн амралтын үеэр бас нэг байнга зочилдог, мөн С аминдэмээр баялаг хүмүүс долоо хоногт хэд хэдэн удаа оройн хоолонд даршилсан байцаа өгч эрүүл чийрэг байх ёстой.
- Лууван. Жилийн турш бидний хүн нэг бүрт бэлэн байдаг хүнсний ногоо. Түүний найрлага дахь ретинол (А аминдэм) -ийн өндөр агууламж нь ханиаднаас зайлсхийхээс гадна арьсыг үзэсгэлэнтэй, уян хатан болгоно.
- Киви. Удаан хугацааны туршид бидний хувьд чамин биш байсан энэ жимс нь цитрусын жимснээс илүү их хэмжээний витамин С агуулдаг. Өдөр бүр нэг киви идэж байгаа бол та өдөр бүр аскорбины хүчил шаардагддаг.
Сармис, ямар ч хэлбэрийн ургамал, цангис, persimmons, анар зэрэг нь хүйтэн улиралд ашигтай байх болно.
