Эрүүл, олон төрлийн хоолны дэглэм нь өсөлтийг нэмэгдүүлэх,
Эцсийн эцэст энэ нь хоол хүнснээс авсан шим тэжээлээс шалтгаалан бидний бие махбодь ургадаг. Тиймээс, та өсөхийг хүсч байвал зөв хооллолтоос эхэл.
Өсөн нэмэгдэж буй бие махбодид уураг, ялангуяа амьтан, амин хүчил, кальци, кали, витамин хэрэгтэй байдаг. Волнат нь нүүрс усны шингээлтийг ихээхэн саатуулж, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр самарыг үр тариа, витамины салатанд нэмнэ. Шөнийн цагаар жижиглэсэн самартай ямааны сүү уух нь маш их хэрэгтэй байдаг.
Тахианы өндөг нь энергийн түвшинг өндөр түвшинд байлгахад тусалдаг. Эдгээр нь цэвэр уураг бөгөөд В витаминаар баялаг бөгөөд чанасан өндөг нь биед бараг бүрэн шингэдэг. Өглөөний ба оройн хоолондоо тус бүр 2 өндөг идээрэй.
Үхрийн махны бялзагт өсөн нэмэгдэж буй бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай төмөр, цайр их хэмжээгээр агуулагддаг.
Oatmeal бол шилэн ба нарийн төвөгтэй нүүрс усны хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь яс, булчингийн эд эсийг хамгийн сайн хөгжүүлдэг. Энэ бол хамгийн идэвхтэй өсөлтийн бүтээгдэхүүн юм. Энэхүү будаа нь кали, магни, фосфор, хром, төмөр, манган, иод, цайр, кобальт, А, Е, К аминдэм, В бүлгийн баялагтай. Үүнд алим, гадил жимсний хэсэг, бага зэрэг зөгийн бал эсвэл хушга нэмнэ.
Сүү уух, кальци нь яс үүсэхэд шаардлагатай байдаг. Хамгийн ашигтай нь илжигний сүү юм. Зөвхөн сөрөг зүйл бол үүнийг худалдаж авахад хэцүү байдаг.
Хоёрдугаар байранд ямааны сүү оржээ. Үхрийн сүү нь бас ашигтай байж болно.
Загас нь фосфороор баялаг тул өсөлтийг дэмжиж, тархийг идэвхжүүлдэг.
Өдөрт 6-8 аяга сайн ус, жүүс ууна. Шүүснээс улбар шар, лууван, улаан лооль, бэрсүүт жүрж зэрэгт давуу эрх олгоно. Кофе, эрчим хүчний ундаа, хүчтэй хар цай хэт их хэрэглэх нь өсөлтийг хязгаарладаг.
Намар, хаврын улиралд өндөр чанартай витамины цогцолборыг аваарай, зах зээл дээр хуурамч зүйл олон байдаг тул энэ сэдвээр эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Хоол идэх нь тогтмол, өглөөний цай эрүүл, хэмжээ нь хангалттай байх ёстой.
Давстай хамт бүү аваарай, өдөр тутмын тэтгэмжийн тогтмол илүүдэл нь ясны эдийг сулруулж, кальцийн ялгаралтыг хурдасгадаг.
