Сайхан, амттай хооллох хүсэлд буруудах зүйлгүй. Гэсэн хэдий ч заримдаа энэ хүсэл нь хэт их хүсэл тэмүүлэл болдог. Өсөн нэмэгдэж буй хоолны дуршилтай тэмцэх энгийн аргуудыг сур.
1. Би хоолны дэглэмд дуртай хүмүүс ихэвчлэн "жора" -нд олзлогддог болохыг эхэлье. Бид хоолны дэглэмээ хасахдаа биед хор хөнөөл учруулахаа боддоггүй! Тэрээр өөрийнхөө төлөө тэмцэж байгаа нь биднийг өөрсдийгөө хянах чадвараа алдахад хүргэдэг. Тиймээс аливаа хоолны дэглэмийн эхний дүрэм бол өлсгөлөнгөөс зайлсхийх явдал юм.
2. Байнга идэж бай, гэхдээ бага багаар. Эрхэм хүндэт, үргэлж хооллож байх болно гэдгийг бие махбодь мэдэж байх болно, мөн та хоол хүнсээ эвдэлж, сүүлчийн удаагаа цохихгүй.
3. Хоолоо үргэлж сайн төлөвлөж байгаарай. Гэртээ ирээд юу идэхээ мэдэхгүй байх нөхцөл байдлыг бүү зөвшөөр! Энэ нь ихэвчлэн хэрхэн дуусдагийг санаарай: та хамгийн ойрын дэлгүүрт очоод өлсгөлөнгийн нөлөөн дор бүх зүйлийг барьж аваарай: бичил долгионы зууханд халаахад хэрэгтэй салат, хуушуур, бялуу, ороомог хоёр.
4. Хоол идэхээсээ өмнө согтууруулах ундаа, ялангуяа хүчтэй ундаа бүү хэрэглээрэй - энэ нь цатгах төвийг дарангуйлдаг тул та илүү их иддэг.
6. Илүү их уухаа мартуузай. Ихэнхдээ бидний өлсгөлөн бол … цангах явдал юм! Дашрамд хэлэхэд, хүчтэй кофе эсвэл цайны аяга нь таны хоолны дуршилыг төгс унтраадаг!
7. Үр тарианы талх, хивэг зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулаарай. Тэд танд бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг удаан хугацаанд өгөх болно. Түүнчлэн, хүнсний ногоо, ялангуяа ногооныг илүү их идээрэй: боловсруулахад агуулагдахаас илүү их энерги зарцуулдаг!
8. Мөн хоолны дэглэм дэх уургийн хэмжээг ажигла. Гэрийн бяслаг нь салат эсвэл алимнаас илүү сайн ханасан байх болно - үүнийг санаарай.
9. Хэсгийн хэмжээг илүү сайн хянахын тулд жижиг аяганаас идээрэй. Күүкийг хэзээ ч битгий идээрэй. Та идсэн хэмжээг хангалттай үнэлэх боломжгүй болно.
10. Өлсөж, уурласан уу? Дасгал хөдөлгөөн, ялангуяа гүйх, алхах нь туслах болно. 2-3 км хурдтай алхаарай, тэгээд бүх зүйл гараар устгагдах болно!
11. Амьдралаа шинэ хоббитой дүүргээрэй: оригами эвхэж, хатгамал хийж, усан бассейн эсвэл итали хэлний курст бүртгүүлээрэй … Хоол хүнсэндээ санаа бодлоо оруулахаа боль.
12. Хэрэв танд гэнэт үндэслэлгүй өлсгөлөн мэдрэгдвэл та fennel үрийг зажилж болно.
13. Залхсан байдлаар хооллох гэж бүү суугаад байгаарай: ингэснээр та асуудлыг "шүүрч авах" зуршилтай болно. Хэрэв танд аль хэдийн байгаа бол стрессээ тайлах өөр аргыг хайж олох хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд дээр дурдсан алхалт зүгээр юм!
14. Хамгийн сүүлийн зүйл: хангалттай унтаж амрах! Өдөрт 8-аас бага цаг унтвал цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг дааврын нийлэгжилт удааширдаг.
