Өглөөний хоол бол өдрийн суурь гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Хэдийгээр бид үргэлж яарч, хаа нэг газар яардаг ч гэсэн та өглөөний цайгаа ууж чадахгүй, ялангуяа биеэ цэгцлэхийг хүсвэл
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэрснийхээ дараа бид аль болох бага аяга ус уудаг. Энэ бол бие махбодид өгөх дохио юм - чи сэрлээ, өдөр эхэлнэ. Цай, кофе, жүүс - энэ нь тооцогдохгүй, ердөө л өрөөний температурт нэг аяга ус ууна. Үүнийг мартахгүйн тулд бид үдэш орны дэргэд усны сав тавьж, энэ зан үйлийг автоматизмд авчирдаг.
Алхам 2
Өглөөний цайнд юу хэрэгтэй, юу байх ёстой вэ: будаа ба уураг (өндөг, мах, бяслаг, гэрийн бяслаг), будаа, жимс эсвэл ногоо, мюсли (зөв, худалдаж аваагүй), тараг эсвэл сүү. Каша - овъёос будаа (тэргүүлэх ач холбогдол), Сагаган, улаан буудай, будаа, семолинагаас бусад бүх зүйл. Хэрэв та өглөөг амтат будаагаар эхлүүлэхийг хүсч байвал зөгийн балыг чихэржүүлэгч болгон ашиглаж болох бөгөөд бага зэрэг самар, хатаасан жимс нэмнэ.
Алхам 3
Өдөр тутмын хоолны цэсэндээ төрөл зүйл нэмж сур. Үгүй бол 3-4 хоногийн турш усан дээр овъёос будаагаар хооллосны дараа эвдрэл гарч болзошгүй тул бүх зүйлийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй болно. Дашрамд хэлэхэд, 12.00 цаг хүртэл та хориотой чихэрлэг зүйлийг аюулгүй идэж болно, гэхдээ боломжийн хэмжээгээр мэдээжийн хэрэг. Өдрийн үлдсэн хугацаанд бие нь эрүүл бус бүх илчлэгийг амжилттай ашигладаг тул чихэрлэг бүтээгдэхүүний хязгаарлалтыг туйлын ихээр тулгаж чадахгүй.
Алхам 4
Өглөөний хоолоо алдахгүйн тулд бид оройн цагаар бэлддэг - савнууд танд туслах болно. Мөн та өөртөө их хэмжээний хоол идэхийг хичээх хэрэггүй. Хэрэв та өмнө нь өглөө нь өглөөний цайгаа ууж үзээгүй бол 1 өндөг, 2-3 хоолны халбаган будаа, зүсмэл бяслагнаас эхлэхэд хангалттай. Бие махбодийг аажмаар сэргээн босгож, ирээдүйд өглөөний хоолны хэмжээг ойролцоогоор 200-250 грамм хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой болно.
