Элсэн чихэр нь эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд үүнээс гадна витамин агуулдаггүй, бараг ашиг тустай арга байдаггүй боловч илүү ашигтай бүтээгдэхүүнээр, жингээ хасаж байгаа хүмүүст бага илчлэгээр орлуулж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Элсэн чихэрийг зөгийн балаар сольж болно. Тийм ээ, энэ нь илчлэгийн агууламжаас бараг дорддоггүй, гэхдээ энэ нь маш ашигтай бөгөөд тайвшруулах, эмчлэх шинж чанартай байдаг. Энэ нь амьтны гаралтай байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн тул их хэмжээний витамин агуулдаг. Энэ нь элсэн чихэрээс өөр аргаар шингэдэг.
Алхам 2
Фруктоз бол өөр нэг сахар орлуулагч юм. Энэ нь бас нэг төрлийн элсэн чихэр боловч жимс, амтат ногоогоор олж авдаг. Яг л зөгийн бал шиг энгийн элсэн чихэртэй адил шингэдэггүй. Энэ нь дархлааг бэхжүүлж, биед сайнаар нөлөөлдөг. Фруктоз нь бие бялдрын хүч чармайлтын дараа эрт сэргэлтийг дэмжиж, хүний өнгө аясыг нэмэгдүүлдэг. Мөн илчлэг ихтэй байдаг боловч чихрийн хувьд ердийн чихрийнхээс өндөр тул аяга таваг дээр нэмэхэд түүний хэмжээг бууруулдаг.
Алхам 3
Амтат чихэр. Энд бүх зүйл зөгийн бал, фруктозтой харьцуулахад арай илүү төвөгтэй байдаг, учир нь тэд өөрсдөдөө хэрэгтэй зүйл авч явдаггүй, гэхдээ хамгийн бага калорийн агууламжтай байдаг нь хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст сайн нэмэр болдог. Ихэнх нь ерөнхийдөө илчлэггүй байдаг. Гэхдээ элсэн чихэр орлуулагч нь хоолны дуршилыг сэрээдэг тул тэднээс болгоомжтой байх нь дээр.
Алхам 4
Сахарин бол чихрийн орлуулагч юм. Энэ нь илчлэг багатай, элсэн чихрээс чихэрлэг тул бага шаардагддаг. Энэ нь жин хасалтыг дэмждэг боловч үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь таны биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
