Хэрэв далд килограммууд таныг хүлээж байгаа бол энэ нь гамшиг биш юм. Хамгийн гол нь өлсөхгүй байх явдал юм! Хэн хурдан турдаг вэ, тэр хурдан дахин жин нэмдэг. Тиймээс … хоолонд бууна уу!
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өглөө хоолны дуршил нам тайван байх үед үдийн хоол, оройн хоолоо бэлдээрэй, тэгвэл та бага хичээх болно. Хэрэв та үүнийг туршиж үзвэл өдөржингөө хүлээж байгаа бол илчлэг зарцуулах цаг гарна.
Алхам 2
Оройн хоолондоо уургаар баялаг хоол идээрэй: өөх тос багатай гэрийн бяслаг, тахиа, загас, омлет. Хэрэв та оройн хоолоо хүнсний ногоогоор хязгаарлавал үдэш болоход ийм хоолны дуршил бий болж, идэхээс татгалзах боломжгүй болно.
Алхам 3
Оройн хоолоо удаан хугацаанд идэхийг хичээгээрэй: салфетка, яриа, хоолны өөрчлөлт хооронд завсарлага. Бүх зүйлийг нэг дор хэзээ ч ширээн дээр бүү тавиарай. Үүний үр дүнд бага идэх болно.
Алхам 4
Амтлагч - чинжүү, улаан чинжүү, цагаан гаа - өөхний задралыг түргэсгэж, давс нь эд эсэд ус хадгалдаг. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийн талаархи дүгнэлтээ өөрөө гарга.
Алхам 5
Элсэн чихэр, цагаан талх, сахартай ундаа, чихэр зэргийг хоолны дэглэмээс хасвал та жингээ хасах нь дамжиггүй. Мэдээжийн хэрэг, зөвлөгөө өгөх нэг зүйл, чихэрээс татгалзах нь өөр зүйл юм. Хэрэв та үнэхээр чихэрлэг зүйлгүйгээр амьдарч чадахгүй бол дараах зөвлөгөөг уншина уу.
Алхам 6
Элсэн чихэрийг фруктозоор солино. Илүү сайн зүйл бол чихэрийг хатаасан жимсээр солино. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол карамельээр хязгаарлаарай. Энэ нь калорийн тухай биш харин хооллох хурдны тухай юм. Нэг "Barberry" нь таван анекдот эсвэл нийтлэг найзынхаа гэр бүлийн асуудлуудыг хэлэлцэхэд хангалттай бөгөөд трюфелийг боодол авсны дараа шууд ул мөргүй хэрэглэдэг. Хэрэв шоколадыг баясгахаас татгалзвал амьдралыг амтлах чадваргүй болгодог бол зөвхөн хар шоколадыг сонгоорой. Энэ нь зөвхөн калори төдийгүй сайхан сэтгэлийг нэмж өгөх болно. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд өдрийн эхний хагасыг чихэрлэг зүйлд зориулаарай. Нэг ширхэг бялууг эсэргүүцэх чадваргүй тул алимаар барь.
Алхам 7
Өглөө нь нэг аяга бүлээн усыг зөгийн бал, алимны цуу эсвэл нимбэгний шүүстэй хамт ууна. Энэхүү ундаа нь чихрийн хүслийг бууруулдаг. Өөрийгөө шалгасан.
Алхам 8
Тиймээс шинэ амьдралаа эхлээрэй. Эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл та жингээ удаан боловч баттай хасах болно. Энэ нь улиралд нэг удаа цочроох өдрүүдийг бие махбоддоо тохируулахаас хамаагүй илүү ашигтай байдаг. Нэмэлт фунт гарч ирэхгүй бөгөөд сэтгэлийн байдал үргэлж сайхан байх болно. Хоол бол баяр баясгалан, тайвшралын цорын ганц эх үүсвэр биш гэдгийг байнга санаарай.
