2020 оны шинэ жил 5 долоо хоногийн дараа ирнэ. Зургийг цэгцлэхэд энэ цагийг ашигтайгаар ашиглаж болно. Мэдээжийн хэрэг 15 эсвэл 20 кг жин хасах нь ажиллахгүй байх магадлалтай боловч шинэ жилийн хувцаслалтаар гэрэлтэхийн тулд хаван арилгах, арьсны байдлыг сайжруулах боломжтой болно.
2020 оны шинэ жилийг хэрхэн яаж тураах вэ?
Дараахь хоол хүнс, ундааг хоолны дэглэмээс хасдаг.
- Эхлээд архинаас татгалз. Энэ нь одоо бүрэн шаардлагагүй, яагаад гэвэл энэ нь бага хэмжээгээр ч гэсэн бүх биеийн системд нэмэлт ачааллыг бий болгож, үрэвслийг өдөөж, илүүдэл жингээс салахад саад болж, шингэнийг нэгэн зэрэг хадгалахад шингэн алдалтад хүргэдэг.
- Хоолонд давс нэмэхийг хамгийн бага хэмжээгээр багасгах - энэ нь бие махбод дахь шингэний хуримтлалыг өдөөдөг. Давсны оронд эмийн ургамал хэрэглээрэй.
- Түргэн нүүрс ус, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнсийг үгүй гэж хэлээрэй. Чихэрлэг зүйл нь цусан дахь сахарын өсөлтийг үүсгэдэг, ялангуяа та өлөн элгэн дээрээ чихэр идсэн тохиолдолд. Цусан дахь сахар маш хурдан өсч, хурдан буурч, хоол хүнсний талаар дахин бодогдуулдаг.
- Боловсруулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах - хиам, хиам, хиам, тамхи татдаг мах. Дүрмээр бол тэдний дотор мах байдаггүй, гэхдээ маш их давс, элсэн чихэр, өөх тос байдаг - энэ хослол нь тархины эм юм.
Одоо хоолны дэглэмд заавал оруулах ёстой хоол хүнс рүүгээ орцгооё.
- Шинэ жилийн өмнөх 5 долоо хоногт аль болох их ногоо идэхийг хичээ. Гайхамшигтай зүйл хайх шаардлагагүй, лууван, байцаа, нишингэ нь тохиромжтой (та эдгээрээс "салат-сойз" хийж болно) гэх мэт. Хүнсний ногоо нь зөвхөн ходоодыг дүүргэж, илүү удаан байхаас гадна витамин, эрдэс бодис, микроэлементийн нөөцийг дүүргэдэг. Хөлдөөсөн хольцыг ашиглаж болно.
- Жимс, жимсгэнэ нь жингээ хасаж байгаа хүмүүст хэрэгтэй байдаг, гэхдээ элсэн чихэр агуулдаг тул бага хэмжээгээр хэрэглэдэг.
- Илүү их ус уухыг хичээ. Та үүнийг өөртөө литрээр асгах шаардлагагүй, гэхдээ та цангаагаа үл тоомсорлож чадахгүй. Одоо халаалт хаа сайгүй байгааг харгалзан өдөрт 2, 5-3, 5 литр ус уух хэрэгтэй.
- Хоол бэлтгэхдээ уураг - тахиа, цацагт хяруул, загас, далайн хоол, тахианы өндөг зэрэгт анхаарлаа хандуулаарай. Уураг нь жин хасахад хувь нэмэр оруулж, удаан хугацаанд ханасан байдаг.
- Өөх тосны талаар бүү мартаарай - ямар ч хүйтэн шахсан ургамлын тос, өндөр чанартай цөцгийн тос, самар.
- Ямар ч тохиолдолд нүүрс уснаас татгалзаж болохгүй, харин удаан будаа сонгох хэрэгтэй - бор будаа, буурцагт ургамал, хатуу улаан буудайн гоймон гэх мэт.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал бага багаар идэх хэрэгтэй боловч 2-3 цаг тутамд идэх хэрэгтэй. Уг хавтан нь уураг, өөх тос, нүүрс ус, эслэг (хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ) агуулсан байх ёстой.
Жин хасах үеийн "шидэт эм" нь омега-3 тосны хүчил юм - капсул хэлбэрээр эсвэл бүтээгдэхүүнээс (өөхний загас, түрс, далайн хоол, самар) гаргаж авдаг.
Хэрэв илүүдэл жин нь эрүүл бус хоолны дэглэмээс үүдэлтэй бол та бие махбодийг шаардлагатай тэжээл (шим тэжээл) -ээр хангахын тулд витамин, эрдэсийн цогцолбор нэмж авч болно.
Мэдээжийн хэрэг, жингээ хасахын тулд спорт бас хэрэгтэй байдаг. Таашаал өгдөг биеийн тамирын дасгалыг сонгох нь зүйтэй. Энэ нь бүжиглэх, хэн нэгэн нь йог, Пилатест дуртай, хэн нэгэн биеийн тамирын зааланд төмөр татахыг илүүд үздэг.
5 долоо хоног бол маш бага юм шиг санагддаг, гэхдээ нухацтай авч үзвэл 5-7 кг-ыг ямар ч асуудалгүйгээр хаяж чадна. Хүсэл байх болно!
