Олон хүмүүс өөрсдийн амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг төлөвлөх нь ашигтай болохыг урьдчилан мэддэг. Энэ дүрэм өдөр тутмын хоол тэжээлд хамаатай юу? Мэдээжийн хэрэг тийм ээ! Зөв, эрүүл хооллож эхэлснээр амьдралаа хөнгөвчлөх гайхалтай шийдэмгий байгаа бол та зөв зам дээр байна гэсэн үг юм.
Зөвхөн оройн хоолонд анхаарлаа хандуулах болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эцсийн эцэст, яг энэ цагт бүхэл бүтэн гэр бүл ширээн дээр цуглардаг. Өглөөний ба өдрийн хоол нь бие даасан хоол юм. Хэн нэгэн нь өглөөний цайгаа огт хэрэглэдэггүй, үдийн хоол нь голчлон гал голомтоос гадуур гардаг.
Ажлын байр нь зөөлөн буйдан байдаг насан туршийн фриланссерүүдийн хувьд оройн хоолны үлдэгдэлтэй үдийн хоол идэхийг зөвлөж эсвэл хөргөгчинд байдаг ногоон өнгийн салатыг хурдан хугацаанд зохион байгуулж болно.
Тиймээс, эхэлье.
Долоо хоногийн бүрэн хэмжээний цэсийг зохиохын тулд та 60 минутын чөлөөт цагаа өнгөрөөх хэрэгтэй. Бямба гарагт хийх нь оновчтой бөгөөд ингэснээр та ням гарагт супермаркет руу аялахдаа шаардлагатай бүх хүнсний бүтээгдэхүүнийг худалдан авах боломжтой болно. Аажмаар ийм бэлтгэл хийх нь бага хугацаа шаардагдах бөгөөд энэ нь ашигтай зуршил болох болно.
Өмнө нь эмхэтгэсэн цэсийг хайр найргүй хаяхгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ үүнийг тусдаа хавтсанд хийх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, бэлэн болсон сонголтуудыг амжилттай солих боломжтой болно.
Цэсийг нэгтгэхийн тулд цөөн хэдэн хүнээр зэвсэглээрэй:
- харандаа, бал үзэг бас ажиллах болно;
- цаас. Ландшафтын талаар зөвлөгөө өгөх нь ихэвчлэн заншилтай байдаг боловч нимгэн дотортой дэвтэртэй байх нь илүү тохиромжтой байдаг;
- хоолны жор. Энд хүн бүр бие даан сонгодог: хэн нэгэн хуучин хоолны дэвтэр авдаг, хэн нэгний хувьд интернет бол хамгийн сайн харвааны багш юм.
Бодит амьдрал, эсвэл нөхцөл байдал, цэсийг хэрхэн яаж хослуулах вэ
Долоо хоногт ядаж нэг удаа ногооны өдөр хийхийг зөвлөж байна. Үлдсэн хоолны дэглэмийг хос загас, махны хоёр өдөр байгаарай, гэхдээ нэг өдөр үнэгүй үлдээх хэрэгтэй. Бямба гарагт эцэг эхтэйгээ хамт хооллодог, эсвэл хүнд хэцүү ажлын долоо хоногт урамшуулал болгон ресторанд очдог гэдгээ баттай мэддэг тохиолдолд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай болно.
Хэрэв таны хүүхдүүд дугуйлан, секцэнд хамрагддаг бол цэсийг төлөвлөж, хоол хийх цаг биш хүүхдүүдэд зориулагдах болно. Үүнийг хийхэд хялбар байдаг: эдгээр үйл явдлуудын өмнөх өдөр хоолоо их хэмжээгээр төлөвлөж, хэдэн өдрийн хоол хүнс хангалттай байх болно. Энэ нь танд хэцүү биш бөгөөд та гэр бүлдээ цаг зав гаргана!
Завгүй өдрүүдэд эсвэл оройтож ирнэ гэдгээ мэдэж байгаа бол энгийн хоолыг сонгоорой. Жишээлбэл, загас, ногооны аяга, хөнгөн салат. Хэрэв ийм хоол амттай, хүйтэн эсвэл богино долгионы зууханд нэг минутын турш халаах шаардлагатай бол гоёмсог байх болно.
Амралтын өдөр ойртох тусам танд шинэ, нарийн төвөгтэй хоол эсвэл жорыг төлөвлөх нь дээр. Хүнд хэцүү өдрийн дараа хэдэн цагаар зуухаа тойрч суухаас илүү хайртай хүмүүстэйгээ хамт амрах нь дээр.
Ерөнхийдөө бүтэн хоолонд дунджаар 45 минут зарцуулдаг. Үл хамаарах зүйл бол зуухнаас гарах аяга таваг юм. Гэхдээ энд та бүх зүйлийг бэлдээд, дараа нь зууханд хийж, бизнесээ үргэлжлүүлээрэй. Тиймээс энэ хоол хийх арга нь гол арга болох ёстой. Түүнчлэн, орчин үеийн технологийн гайхамшиг, гал тогооны өрөөний туслах ажилтан - олон тогоочийг холбох сонголт байх болно.
Долоо хоногийн жагсаалтыг сохроор гаргахаасаа өмнө хөргөгчиндөө засвар хий. Яаралтай идэх ёстой олон бүтээгдэхүүн энд байдаг нь ихэвчлэн тохиолддог. Эдгээрийн үндсэн дээр та гэр бүлийнхээ хүнсний хөтөлбөрийг өөрсдөө боловсруулдаг.
Хэрэв цуурай нь зөвхөн хөргөгчинд явдаг бол долоо хоногийн турш цэс бичих нь илүү хялбар болно - та энд юу ч оруулж болно!
Яаралтай идэх, эсвэл алхам алхмаар цэс үүсгэх
Зөвлөмжүүдээс эхлээд цэс рүүгээ эхэлье.
Цаасан дээр дараах зүйлс гарч ирж магадгүй юм.
- Даваа гараг: загасны өдөр;
- Мягмар гараг: цагаан хоолтон өдөр (бид хоёр өдөр хооллодог).
- Лхагва: бид Мягмар гарагийн үлдэгдлийг иддэг;
- Пүрэв гараг: borscht эсвэл махан байцаатай шөл;
- Баасан гараг: эцэг эхтэй хамт үдийн хоол;
- Бямба гараг: тахианы махан хоол;
- ням гараг: үлдсэн зүйлээс "төсөөлөх".
Та одоо жороор бичсэн номнуудаа гүйлгэж үзэх боломжтой. Долоо хоногийн өдрүүдийн эсрэг та дуртай хоолоо даруй бичих хэрэгтэй. Хэрэв та хоолны ном ашиглаж байгаа бол жорны хуудасны дугаарыг оруулна уу. Хэрэв та илүү сонирхолтой сонголтыг олж мэдвэл түүнийгээ засаарай. Зөвхөн фанатизмгүйгээр, өөрөөр хэлбэл та огт сонголт хийхгүй байх эрсдэлтэй.
Долоо хоногийн цэсийг эмхэтгэх олон сонголтууд байдаг. Энд та сонголт хийх бүрэн эрх чөлөөтэй бөгөөд нийтлэл нь гэрийн эзэгтэй нарын хийх боломжтой үйл ажиллагааны үндсэн жишээг л өгдөг. Хоолны амт, хэтэвчний хэмжээ зэргийг харгалзан гэр бүл тус бүрт цэсийг тусад нь авч үзэх хэрэгтэй.
