Бүрэн хазах нь үргэлж боломжгүй байдаг, зарим нь бүр хооллодог. Үдийн хоолны хайрцаг нь тохиромжтой, практик юм. Түүнтэй хамт та нөхрийнхөө ходоодонд тайван байх болно.
1. Жигнэсэн тахианы гуятай чанасан гоймон. Тахианы гуя, өчигдрийн оройн хоолны үлдэгдлийг авч болно. Гоймон хурдан чанаж, цаг хугацаа, хүч чармайлт шаарддаггүй.
2. Чанасан брокколи. Үүнийг гоймонтой хамт чанаж болгоно. Хөргөгчинд байгаа бүх соустай хамт шиврээ бороо оруулах боломжтой (песто сайн байх болно).
3. Амттаны хувьд тоороо дөрвөлжин хэрчинэ. Нөхөр нь цайгаар дуртайяа идэх болно.
Хэрэв таны нөхөр цагаан хоолтон эсвэл хоолны дэглэм барьдаг бол түүнийг бэлдээрэй.
1. Солонгос лууван, улаан лууван, дүпү бүхий хаврын ороомог.
2. Лууван, өргөст хэмх, ногоон шош байрлуул. Энэ нь тасархай байг.
3. Бүхэл үрийн зүсмэл талхтай нахиалсан шош нь витамин, энергийн дутагдлыг нөхөх болно.
4. Амттаны хувьд гуа ширхэгтэй гүзээлзгэнэ байх болно. Гайхалтай хослол!
1. Хар талхны зүсмэл бүхий шорлог дээр сулугни бяслагтай чанасан цацагт хяруулын зүсмэлүүд. Үдэш цацагт хяруулыг буцалгаад хөргөгчинд саванд хадгална.
2. Давсалсан самартай цөцгийн тос бүхий селөдеррийн ишний хэсэг. Самрын цөцгийн тосыг өөрөө хийхэд хялбар байдаг. Үүнийг хийхийн тулд цөөхөн хэдэн самар, кешью, hazelnuts ав. 1 tbsp нэмээд хутгагчтай зуурмаг болгоно. л. чидун жимсний тос, давс.
3. Цөөхөн хэдэн какаоны шош. Эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр. Тэд зүгээр л хазуулсан эсвэл цай ууж болно.
4. Нэрс бүхий бөөрөлзгөнө бол гайхалтай амттан юм.
1. Оройн хоолны үеэр ногоо, шарсан хиам үлдсэн үү? Маш сайн! Лаазалсан мөөг, Дижон гичтэй орой.
2. Чанасан эсвэл лаазалсан цагаан шошоор чимэглээрэй.
3. Амттан нь сэтгэл ханамжтай байх болно. Хан боргоцой, самартай чихэрлэг будаа эсвэл quinoa.
1. Ногоон шош, лууван, брокколи бүхий будаа.
2. Үхрийн махны гуляш.
3. Цөцгий, эмийн ургамал, сараалжтай өргөст хэмхний жан.
Үдийн хоолоо хөргөгчинд хийхээ мартуузай гэдгийг нөхөртөө сануул
1. Ямар хүн шүүслэг котлетаас татгалзах вэ?! Хэрэв та үхрийн махыг бага хэмжээний чанасан ногоон вандуйтай хольчихвол эрүүл байх болно, хачир ч хэрэггүй болно.
2. Чанасан өндөг, олон өнгийн чинжүү, авокадо, өргөст хэмхний амтлагч бүгд амин дэм юм!
3. Амттан идэх гүзээлзгэнээс илүү юу байж болох вэ?!
1. Бяслаг, сонирхогчийн хамт шарсан сэндвич. Энэ нь маш амархан бөгөөд хурдан бэлтгэгддэг.
2. Цөөхөн самар, инжир. Ийм зууш нь мэдлэг, физик ажилчдын аль алинд тохиромжтой.
3. Цөөхөн хэдэн анар үр. Витаминуудын эрдэнэсийн сан, ямар амттай вэ!
