Цэс нь гэр бүл бүрт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цэсийг гэр бүлийн бүх гишүүдэд шаардлагатай витамин, микроэлементээр хангахаар боловсруулсан байх ёстой. Үүний зэрэгцээ цэс нь оновчтой байх ёстой. Энэ нь гэр бүлийн төсвийн мөнгийг хэмнэх болно. Би өгүүлэлд ашигтай, оновчтой цэсийг хэрхэн бий болгохыг танд хэлэх болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Цаас, харандаа аваад сайн, хурдан хийсэн бүх хоолоо бичээд өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны төрөлд хуваа. Цэсийн зүйлийг долоо хоногт хоёроос дээш удаа давтахгүй байхыг хичээ. Хэрэв ийм боломж байхгүй бол танд огт танил биш хэдэн шинэ хоол нэмээрэй.
Алхам 2
Өглөөний хоолоо хөнгөн (бэлтгэл, шингэц сайтай байдлаар) төлөвлөөрэй: омлет, овъёос, сэндвич. Хэрэв та болон танай гэр бүл ажлын байран дээрээ хооллодог бол эрүүл, сэтгэл ханамжтай төдийгүй хүнсний саванд авч явахад тохиромжтой аяга таваг хийж өгөхийг хичээ: үр тариа, хиамтай нухсан төмс, эсвэл котлеттай нухсан төмс. Оройн хоолны үеэр тахиа эсвэл пилафтай будаа, ногоотой гоймонтой хамт хооллоорой
Алхам 3
Зуны улиралд ихэвчлэн хүнсний ногоо, жимсний салат, хүйтэн шөл, жимсний ундаа зэргийг цэсэнд оруулаарай. Өвлийн улиралд хоолны дэглэмд махан бүтээгдэхүүн, халуун шөл, шөл, ургамлын гаралтай цай, хатаасан жимсний компот оруулах шаардлагатай байдаг. Долоо хоногт ядаж нэг удаа гурилан бүтээгдэхүүнээ өөрөө хий. Тиймээс та хайртай хүмүүсээ гар хийцийн амттай нарийн боовоор эрхлүүлж, гэр бүлийн төсөвт мөнгө хэмнэх болно.
Алхам 4
Долоо хоногт 1-2 удаа түр амсхийж амжаагүй шинэ хоолоо бэлдээрэй. Яг тэр мөчид цэс хийх нь зуршил болоход та гэр бүлээ илүү олон удаа шинэ бүтээгдэхүүнээр баяжуулах боломжтой болно.
Алхам 5
Өөрт тохирсон цэсний хэлбэрийг сонгоорой. Жишээлбэл, MS Excel редактор дээр цэс бичих нь тохиромжтой байдаг. Ашигтай, хэмнэлттэй гэр бүлийн цэсийн жишээг доорх линкээс татаж авах боломжтой. Та мөн MS WORD редактор дээр цэс үүсгэх боломжтой. Та өөрийн төсөөлөлд чөлөөтэй хандаж, хуурамч хуудас хийж болно. Карт бүр дээр зураг, жороо байрлуул. Ангиллаар нь ангилах (өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол). Картуудыг хайрцагт байрлуул. Цэс бэлэн боллоо! Өдөрт шаардлагатай картуудыг хөргөгчинд өлгөх (өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолонд)
Алхам 6
Төлөвлөсөн хоолоо бэлтгэхэд шаардлагатай хоол хүнсний жагсаалтыг гарга.
Алхам 7
Долоо хоногийн цэс бэлэн боллоо. Одоо та бүтээгдэхүүний өртөг, хоол хийх цаг хугацааг тооцоолох хэрэгтэй. Дүн шинжилгээ хий. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл тохирохгүй байвал (бүтээгдэхүүний өртөг хэт өндөр, эсвэл та хоол хийх хугацаандаа тохирохгүй байна) цэсийг тохируулна уу.
Алхам 8
Бүтээгдэхүүний жагсаалтыг хоёр хэсэгт хуваагаарай: долоо хоногт худалдаж авах шаардлагатай бүтээгдэхүүн (махан бүтээгдэхүүн, цай, үр тариа, чихэр, эвэр, өндөг гэх мэт) ба өдөр бүр эсвэл өдөр бүр худалдаж авах (сүүн бүтээгдэхүүн)., талх, жимс, жимсгэнэ). Жагсаалттай дэлгүүрүүдээр зочлоорой. Үүнээс битгий хазай. Энэ нь гэр бүлийн төсөвт мөнгө хэмнэхэд тусална.
