Өөх тос багатай хоолны дэглэм гэж юу вэ, 7 хоногийн нарийвчилсан цэс
Өөх тосгүй хоолны дэглэм нь өөх тосны өндөр агууламжтай хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг тул хүний биед хуримтлагдсан өөх тосны ордын задралын цогц механизмыг идэвхжүүлж, амжилттай хэрэгжүүлэхэд чиглэгддэг. Өөх тосгүй хоолны дэглэм нь жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, мөөг, ургамал, буурцагт ургамал зэргийг үндэслэсэн долоо хоног тутмын туранхай цэсэнд үндэслэдэг.
Эхлээд хориотой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг шийдье: долоо хоногт та самар, мах, загас, тослог бяслаг, сүү, бүх төрлийн айраг, чидун / чидун, авокадо, цөцгийн тос, ургамлын тос, үрийг идэж болохгүй., өндөгний шар. Архи, хатуу цай, кофе уухыг хойшлуулах хэрэгтэй. Шоколад, цөцгийтэй нарийн боов, халва, козинаки болон бусад амтат боовыг амттангаас хасах хэрэгтэй.
Долоо хоногийн хоолны дэглэмийн цэс
- Өглөөний цай: нэг шилэн жимсний жүүс, интоорын чанамал цайны халбагатай шарсан талх, чанасан өндөгний цагаан.
- Зууш: хязгааргүй хэмжээгээр жимс.
- Үдийн хоол: ногооны шөл, ногоон ногооны таваг, 50 грамм чанасан тахианы хөх, хар талхны жижиг хэсэг, элсэн чихэргүй сарнай цэцгийн шөл.
- Үдээс хойш зууш: 150 грамм өөх тос багатай гэрийн бяслаг, жимс бүхий үрж жижиглэсэн лууван.
- Оройн хоол: өөх тос, улаан лууван, 50 грамм чанасан загасны филе (өөх тос багатай сорт), байцаа эсвэл бэрсүүт жүржийн жүүсгүйгээр шатаасан төмс.
- Шөнөдөө: 100 мл өөх тос багатай тараг / kefir.
- Өглөөний цай: Зөгийн балны халбага, бага зэрэг сахартай нэг аяга жимс, жимсний вазелин бүхий тослоггүй сүү эсвэл усанд овъёосны будаа (200 грамм).
- Зууш: лууван, алим, бэрсүүт жүрж, усан үзмийн салат, хоолны дэглэмийн тараг халбагаар амталж (хэсэг - 250 гр).
- Үдийн хоол: хязгааргүй шатаасан эсвэл чанасан ногоо, 100 грамм чанасан шош, шилний сарнай хонго.
- Үдээс хойш зууш: Элсэн чихэргүй 200 грамм жимс-семолина идээ (та нэг халбага зөгийн бал нэмж болно).
- Оройн хоол: 500 мл өөх тос багатай kefir эсвэл тараг, croutons.
- Өглөөний хоол: 200 грамм Сагаган будаа (бага зэрэг давс нэмнэ), чанасан өндөгний уураг, зөгийн балтай цай.
- Зууш: 2 ширхэг хуурай жигнэмэг, нэг аяга шинэхэн шахсан жүүс.
- Үдийн хоол: туранхай borscht эсвэл okroshka, 100 грамм чанасан туранхай үхрийн махтай ижил хэмжээний чанасан цэцэгт байцаа, элсэн чихэргүй компот.
- Үдээс хойш зууш: 100 грамм мөөгний соустай чанасан цагаан будаа.
- Оройн хоол: нэг чанасан төмс, хоолны дэглэмийн цөцгий дээр жигнэсэн 70 грамм мөөг, эрдэс ус.
- Шөнөдөө: 100 грамм хоолны тараг эсвэл 3 хоолны халбагын өөх тос багатай гэрийн бяслаг.
Өөх тосгүй хоолны дэглэмийн нэг долоо хоногт та 3 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасаж болно. Гэхдээ хоолны дэглэмээс хойш үр дүн нь удаан хугацааны туршид танд таалагдахын тулд та цэстээ өөх тос агуулсан хоолыг сайтар нямбай оруулах хэрэгтэй (ургамлын гаралтай өөх тос, дараа нь сүүний өөх, дараа нь загас, мах, самар зэргийг эхлүүлэх нь дээр. сүүлчийн газар).
