Гайхамшиг байхгүй бөгөөд "3 хоногт 10 кг хасах" боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх цаг болжээ. Экспресс хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар өөрийгөө шоолж, дараа нь жингээ хасаад, дараа нь дахин жин нэмэхээс залхдаггүй гэж үү? Эцсийн эцэст та өөртөө итгэх итгэл, тайтгарал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, эрүүл мэндийг олж авахыг хүсч, эцэст нь хүссэн хэмжээ S-гээ өмсөхийг хүсч байгаа байх. Тиймээс зөв хооллолт таны хамгийн сайн туслах байг! Үр дүн нь маш хурдан бөгөөд баталгаатай болно!
1 дэх өдөр
Эхний өдөр буулгаж байна. Долоо хоногт нэг удаа гэдэс дотрыг хорт болон хорт бодисоос цэвэрлэх, бодисын солилцоог түргэсгэх, хоол боловсруулах системд амралт өгөх зорилгоор хий. Надад итгээрэй, мацаг барих өдрүүд амттай байдаг! Дотоод сэтгэлийн талаар бүү мартаарай. Тийм ээ, магадгүй энэ өдөр хоол хүнс нь тийм ч сэтгэл хангалуун бус, гэхдээ маш эрүүл, ашигтай байх болно. Өдрийн туршид та эдгээр хоолыг идэж болно.
- 3 банана, 1 литр өөх тос багатай сүү;
- 1.5 литр kefir смүүти, ямар ч жимстэй;
- 600 гр тахианы булан - чанасан эсвэл шарсан;
- 600 гр загас - уур, чанасан, шарсан. Өөх тосны сортыг ч сонгож үзээрэй !;
- 5% гэрийн бяслаг (зарим байгалийн зөгийн бал боломжтой);
- Жимсний 1.5 кг;
- 1 литр байгалийн тараг эсвэл kefir.
2 дахь өдөр
- Өглөөний цай - 100 гр өөх тос багатай гэрийн бяслаг, хагас гадил жимсний, нэг халбага зөгийн бал;
- Зууш - хагас бэрсүүт жүрж;
- Үдийн хоол - 100 гр шатаасан загас, 120 гр цөцгийн тос бүхий ногооны салат;
- Зууш - бэрсүүт жүржийн хоёр дахь хагас;
- Оройн хоол - тахиа, өндөг, өргөст хэмх, шанцайны ургамал бүхий салат 200 гр. Хувцаслахдаа байгалийн тараг ба гичийн холимгийг хэрэглэнэ (хэрэв хүсвэл бага зэрэг сармис нэмнэ).
3 дахь өдөр
Гурав дахь өдөр нь хамгийн хэцүү байдаг. Та зүгээр л аймшигтай хортой зүйл идэх гэж чичирч магадгүй, гэхдээ тэвч! Эцсийн эцэст, та тэвчих юм бол эцэс төгсгөлдөө хүрэх нь гарцаагүй!
- Өглөөний цай - улаан лооль, ургамал бүхий нэг өндөгнөөс 2 жижиг хэсэг бяслаг, өндөг;
- Зууш - хагас бэрсүүт жүрж;
- Үдийн хоол - хулд загасны булан, 200 гр тос эсвэл тараг-гичийн орцтой ногооны салат (заавал биш);
- Зууш - хагас бэрсүүт жүрж;
- Оройн хоол - 100 гр шатаасан мах (гахайн мах, хурганы махнаас зайлсхийх), prunes бүхий 100 гр манжингийн салат.
4 дэх өдөр
- Өнөөдөр өглөөний цай нь ялангуяа амттай байх болно - зөгийн бал, нарс самар, prunes халбага бүхий сүүнд 150 гр овъёос цувисан;
- Зууш - 25 гр хар шоколад;
- Үдийн хоол - 100 гр чанасан сам хорхой, 100 гр ногооны салат;
- Зууш - хагас бэрсүүт жүрж;
- Оройн хоол - 120 гр шатаасан мах, шувууны мах (шувууны мах арьсгүй байх ёстой), 30 гр бяслаг.
5 дахь өдөр
- Өглөөний цай - 200 гр гэрийн бяслаг, зөгийн балны халбага, 3 хоолны халбаган овъёос, хагас алим, шанцай зэргийг амсахын тулд урьдчилан хольж хөргөгчинд хонуулна. Өглөө нь түргэн өглөөний хоол бэлэн боллоо!
- Зууш - хагас бэрсүүт жүрж;
- Үдийн хоол - 150 гр "Грек" салат, 70 гр чанасан буюу шатаасан мах / шувууны мах;
- Зууш - хагас бэрсүүт жүрж;
- Оройн хоол - 100 гр сам хорхой, шарсан ногоо.
6 дахь өдөр
Та бараг л тэнд байна, маш бага зүйл үлдсэн тул ухрах цаг болоогүй байна!
- Өглөөний цай - цөцгийтэй бяслаг бүхий 2 үр тарианы талх, бага зэрэг давсалсан загасны зүсмэл;
- Зууш - хагас бэрсүүт жүрж;
- Үдийн хоол - Арьс, өөх тосгүй жигнэсэн шувууны 120 гр, өргөст хэмхтэй байцаатай салат 200 гр. Гичийн тараг бүхий улирал.
- Зууш - хагас бэрсүүт жүрж;
- Оройн хоол - 150 гр шатаасан загас, 100 гр шарсан ногоо.
7 дахь өдөр
- Өглөөний цай - далайн хоол, бяслагтай 200 гр;
- Зууш - хагас бэрсүүт жүрж;
- Үдийн хоол - 200 гр сам хорхой, өндөг, шанцайны ургамал, интоорын улаан лооль, тараг-гичийн салат;
- Зууш - хагас бэрсүүт жүрж;
- Оройн хоол - зөгийн бал, том алимны халбага бүхий гэрийн бяслаг.
