Зун ирж байна, амралтаараа явж, далайн эрэг дээр шоудах цаг болжээ. Зөв хоол тэжээлийн тусламжтайгаар гадаад төрх байдал, эрүүл мэндээ хэрхэн зөв зохицуулах вэ? Нөхөн сэргээх цогц зөвлөмжийг энд оруулав!
Сайхан арьсны хувьд:
1. Их хэмжээний ус уух - энэ нь арьсны тосыг хэт их ачаалалгүйгээр чийгшүүлэх хамгийн сайн арга юм.
2. Авокадо идээрэй: энэ нь арьсыг нөхөн төлжүүлж, хамгаалж, үрчлээг толигор болгодог Е витамин их агуулдаг. Өглөөний хоол бүр дээр шарсан талханд авокадогийн хагасыг тарааж үзээрэй.
3. Өглөө шинэхэн бэлтгэсэн смүүти нь арьсны байдлыг сайжруулах гайхалтай арга юм. Өдөр бүр ууж үзээрэй, долоо хоногийн дотор та өөрчлөлтийг анзаарах болно - таны арьс илт шинэлэг харагдах болно! Жор:
1 баглаа бууцай
1/2 аяга папайя
1/4 аяга лийр
1 халбага үр тариа
1 халбага спирулина
2 аяга кокосын ус
4. Шинэ хоол, шинэхэн бэлтгэсэн хоол идэхийг хичээгээрэй - энэ нь арьсны шинэлэг байдалд шаардлагатай байдаг.
Гоолиг биеийн хувьд:
1. Лимонтой халуун ус өдөр эхлэх хамгийн сайн арга юм. Энэхүү хүчиллэг ундаа нь өлөн элгэн дээрээ уухад ходоодны хүчиллэг тэнцвэрийг тогтворжуулж, элэгний хорт бодисыг гадагшлуулна.
2. Хэсэг хэсгээ яг хагасаар нь багасга. Эхэндээ тийм ч амар биш байж болох ч ялгааг нь анзаарах болно. Алгагаа дугуйлж нугална уу: энэ нь яг хэдэн удаа идэх хэрэгтэй байна.
3. Ногоон ногоог түлхүү идээрэй: шим тэжээл, амин дэм, элементийн элементүүдээр баялаг боловч тэдгээрээс жин нэмэх боломжгүй юм.
4. Цэвэршүүлсэн сахар, нүүрс усыг цэснээс хасах.
5. Тогтмол идээрэй: энэ нь бодисын солилцоог тогтворжуулах цорын ганц арга юм. Жижиг хоолыг илүү олон удаа идээрэй.
Гялалзсан үс, хүчтэй хумсны хувьд:
1. Кальци, Д3 аминдэм нь хүчтэй үс, хумсны үндэс болдог тул өдөрт нэг аяга гэрийн бяслаг идэж, сүүн бүтээгдэхүүнд дургүй бол витаминыг шахмал хэлбэрээр уугаарай.
2. Уураг. Өндөг, өдөр бүр жигнэсэн туранхай мах, шувуу, загасны махаар үйлчлэх нь уураг хэрэгтэй эрүүл хумс, үсний үндэс юм.
3. Илүү их тосны хүчил! Тэд самар, загасаар баялаг юм.
4. Цайрын хомсдол нь хэврэг хумс, уйтгартай үсний нийтлэг шалтгаан болдог. Бүйлс, газрын самар, hazelnuts, кешью зэрэг нь хүний биед агуулагдах цайрыг нөхөх гайхалтай арга тул хоолны дэглэмдээ нэмж оруулаарай.
