Мэдээжийн хэрэг, тос нь таны арьсыг илүү шинэлэг харагдуулдаг боловч дотроосоо гэрэлтэх хамгийн сайн арга бол зөв хооллох явдал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Антиоксидант Эдгээр нь таны арьсыг хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс хамгаалж, арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Антиоксидант ихтэй хоол хүнс: ногоон цай, цитрус жимс, какао, нэрс, prunes, ногоон навчит ногоо, тухайлбал, зайрмаг, бууцай.
Алхам 2
Ус. Өдөр бүр илүү их ус (шүүсэн эсвэл булгийн ус) уух нь чухал юм. Мөн алим, гүзээлзгэнэ, тарвас, селөдерей зэрэг шүүслэг жимс, ногоог идээрэй. Эдгээр нь таны биеийн шингэний хэрэгцээг хангахад туслах болно.
Алхам 3
Селен. Энэхүү эрдэс бодисыг бие организм антиоксидант шинж чанартай уураг бүтээхэд ашигладаг. Селений хамгийн сайн эх үүсвэр бол цөөн хэдэн Бразил самар юм. Загас, цацагт хяруулын мах, бүхэл үрийн гоймон, бор будаа нь мөн селенээр баялаг юм.
Алхам 4
Омега-3 тосны хүчил нь эсийн мембраны бат бөх чанарыг дэмждэг. Энэ нь эсийн чийгийг хадгалахад шаардлагатай байдаг. Маалинган газрын тос, маалингын үр, чиа үр нь Омега-3-ийн маш сайн эх үүсвэр юм. Зэрлэг хулд, хушга, сардина зэрэг нь таны арьсыг эрүүл харагдуулахад тусална.
