Аливаа эмэгтэй арьсаа тансаг, зөөлөн, хатуу харагдуулахыг хүсдэг. Үүнийг хийхийн тулд та арьсаа арчлах хэрэгтэй. Энэхүү ойлголт нь зөвхөн бүх төрлийн сөөгөөр цэвэрлэхээс гадна зарим талаар илүү их зүйлийг агуулдаг. Үүний гол хүчин зүйл бол арьсыг бүх эрдэс, амин дэмээр баяжуулдаг зөв хооллолт юм.
А аминдэм нь сүүн бүтээгдэхүүн, лууван, улаан лооль, өндөг, үхрийн маханд агуулагддаг. Энэ нь арьсыг толигор, торгомсог, уян хатан болгодог.
В бүлгийн витаминууд нь эрт хөгшрөлт, үрчлээ үүсэхээс сэргийлдэг. Буурцаг, хаш, ургамал нь энэ элементээр баялаг юм.
Витамин С нь коллагены нийлэгжилтийг дэмжиж арьсыг уян хатан, бат бөх болгодог. Цитрус жимс, Болгарын чинжүү, Үхрийн нүд нь С витаминаар ханасан байдаг.
Витамин D нь арьсыг чийгшүүлэх үүрэгтэй. Энэ нь байцаа, далайн загас, далайн хоолонд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Е витамин нь цусны эргэлтийг хэвийн болгож, эсийн хөгшрөлтийг хойшлуулдаг. Витамины эх үүсвэр нь ургамлын тос, самар, сүү юм.
Витамин РР нь төгс арьс, толигор байдлыг хариуцдаг. Энэ нь мөөг, мах, элэг, төмс, лууван, байцаа, алим, усан үзэм, хөх тарианы талх зэргийг хэрэглэснээр биед нэвтэрдэг.
Тэргүүлэх гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эмэгтэй хүний хоолны дэглэмийг дараахь бүтээгдэхүүнүүд дээр үндэслэнэ.
- Лууван нь эсийг нөхөн төлжүүлдэг бета-каротин агуулдаг. Энэ нь ашигтай бөгөөд амттай тул нүүрний маск нь арьсны нөхцөлд сайнаар нөлөөлдөг.
- Улаан лооль нь нарны цацрагаас хамгаалах хүчтэй антиоксидант ликопенээр баялаг юм. Улаан лоолийг тогтмол хэрэглэх нь цусны даралтыг хэвийн болгодог.
- Гадил нь нүдний доорхи уутыг арилгаж, тайвшруулах үйлчилгээтэй, нойргүйдэлтэй тэмцдэг.
- Oatmeal бол зөвхөн витамин, эрдэс бодисын агуулах юм. Төмөр, магни, кальци нь үрчлээ үүсэхээс сэргийлдэг.
- Лентил - цайрын эх үүсвэр бөгөөд арьсыг гялалзах, батга цэвэрлэх үйлчилгээтэй.
- Халгай нь хатгуулах нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд арьсыг тайвшруулж, батга, экземийг арилгана.
- Peppermint нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, нүүрэнд маш их тустай.
- Артишок нь арьсыг шинэлэг, дур булаам болгодог.
- Олон эрдэмтдийн үзэж байгаагаар улаан усан үзэм хөгшрөлтийг аяндаа удаашруулдаг.
Зөвхөн дээр дурдсан хоол хүнс ашигтай биш юм. Эрүүл мэндэд тустай бүтээгдэхүүний талаар бид мартах ёсгүй. Эдгээр нь жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, ургамлын тос (илүү зохимжтой чидун тос), Сагаган будаа юм. Хамгийн ашигтай хүнсний ногоо, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд селөдерей гэж нэрлэдэг. Зөв зохистой хооллолт нь зөвхөн гоо сайхан, арчилгаа сайтай арьс төдийгүй эрүүл мэнд, эрч хүч, сайхан сэтгэлийг нэмэгдүүлэх түлхүүр юм.
