"Жингээ хасахын тулд юу идэх вэ?" Гэсэн мөнхийн асуултанд сөрөг илчлэг хоол хүнс зэрэг олон хариулт байдаг. Өөр нэг бүтээгдэхүүн нь сөрөг илчлэгийн агууламжтай байдаггүй боловч хоол боловсруулалт нь бүтээгдэхүүн өөрөө авч явдаг хэмжээний илчлэгийг зарцуулдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ямар хоолонд сөрөг илчлэг байдаг вэ? Хамгийн түгээмэл нь брокколи юм. Энэхүү гайхамшигтай хүнсний ногоо нь 100 грамм тутамд 25 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулахад 25-28 калори зарцуулах шаардлагатай болно.
Алхам 2
Та түүхий ногоо идэх эсвэл хамгийн бага дулааны боловсруулалт хийх хэрэгтэй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Эслэгээр баялаг бүх хүнсний ногоо нь бие махбодийг шингээж авахын тулд шаргуу хөдөлмөрлөдөг. Бусад сөрөг илчлэг хоолонд: селөдерей, улаан байцаа, улаан лууван, амтат чинжүү, мөөг, lingonberries, нэрс, цангис зэрэг исгэлэн жимс орно.
Алхам 3
Гэсэн хэдий ч аливаа хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстойг мартаж болохгүй, зөвхөн сөрөг илчлэг чанартай хоол идэх боломжгүй байдаг. Хэрэв тэд таны өдөр тутмын хоолны цэсний 20-30% -ийг бүрдүүлдэг бол хамгийн тохиромжтой. Мөн та хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хасч, жингээ хасах боломжтой.
Алхам 4
Сөрөг илчлэг хоол хүнс хэрэглэх өөр нэг чухал зүйл бол ус юм. Хөргөсөн хэмжээгээр хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь уйтгартай юм. Тиймээс хоол идэхээс хорин минутын өмнө нэг аяга хүйтэн ус хоол боловсруулах процессыг идэвхжүүлж, калори зарцуулахад тустай болно, учир нь хөргөсөн усыг уусгахаас өмнө бие махбодийг халаах хэрэгтэй.
