Магадгүй хоолны дэглэмд бага зэрэг дуртай, хоолны дэглэмээ хянахыг хичээдэг хүн бүхэн энэ ойлголтын талаар сонссон байх. Калорийн агууламжийг хассан хоол хүнс нь шингээлтийн зориулалттай хоол хүнс нь энэ хоолноос хамаагүй их энерги зарцуулдаг хоол юм.
Ихэнх хүнсний ногоо нь жишээ юм. Өргөст хэмх, лууван, улаан лооль … Эдгээр бүх бүтээгдэхүүний калорийн агууламж маш бага бөгөөд боловсруулахад нэлээд их энерги зарцуулдаг.
Калорийн агууламж нь тэг байдаг хоол хүнс байдаг гэдгийг дурдах нь зүйтэй. Эдгээрт янз бүрийн элсэн чихэр орлуулагч болон бүх төрлийн ногоон орно. Тэдний найрлагад цардуулын элсэн чихэр байдаггүй боловч целлюлоз нь хүний биед шингээж авах боломжгүй байдаг.
Калорийн агууламжаас хассан хоол идэх нь жингээ хасахад үнэхээр туслах уу?
Жишээг авч үзье: дунд хэмжээний нэг өргөст хэмх хорин килокалори агуулдаг. Шингээлтийн үед бие нь хорин таван калори зарцуулах болно. Алдагдсан таван калори нь хэдэн фунт стерлингээс салахад тусалж чадах уу? Мэдээжийн хэрэг биш.
Тийм ээ, өдөр тутмын хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээ мэдэгдэхүйц буурах боловч энэ нь утга учиртай юу? Сөрөг илчлэг багатай бүх хоолонд киложоуль энергийн хэмжээ маш бага байдаг. Та илчлэгийн агууламжгүй асар их хэмжээний хоол идэх хэрэгтэй болно, ингэснээр тэднээс олж авсан энерги нь байгаа энергитэй тэнцүү байх болно, жишээлбэл, тахианы хос хөлөнд. Уураг шингээхэд агуулагдах калорийн 35-45 хувийг зарцуулдаг. Өөх тос, нүүрс усны хувьд эдгээр тоо нь илүү даруухан байдаг - ойролцоогоор 6 хувь.
Чухал тэмдэглэл: уургийг зохих ёсоор нь шингээж, хэрэгцээтэй болгохын тулд шаардлагагүй газарт өөх тос хуримтлуулахын тулд спортоор хичээллэх нь чухал юм. Калорийн агууламжаас хассан хоол идэхдээ спорт заавал хийх шаардлагагүй боловч дээр дурдсан сул талуудтай харьцуулахад энэ нь үнэхээр чухал биш юм.
Калорийн агууламжаас хасахад жин хасахад үр дүнтэй хоол хүнс
Тийм ээ, тийм ээ, бүгдийг үл харгалзан тэд! Илчлэгийн агууламжийг хассан хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүн бол ундны ус юм. Түүнд огт илчлэг байхгүй гэдгийг бүгд мэддэг. Энэхүү гайхамшигт бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэх, жин хасах, илчлэгийг шатаах, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Өдөрт дор хаяж хоёр литр ундны цэвэр усыг хольцгүй уух шаардлагатай бөгөөд ингэснээр бодит үр өгөөжийг өгөх болно. Энэ нь халуун ус эсвэл эсрэгээрээ мөсөн хүйтэн уух нь ашигтай байдаг. Энэ нь илүү их калори шатаах болно.
Өөр нэг ийм бүтээгдэхүүн бол ногоон цай юм. Илүүдэл илчлэгийн хэмжээ - тойрог дотор арав орчим. Мөн боловсруулахад дөчин орчим хугацаа шаардагдана. Гэхдээ та үүнийг мөсөн шоогаар ууж болно.
Дүгнэж хэлэхэд хасах илчлэгийн агууламжтай хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай хэвээр байгаа боловч зөвхөн үндсэн хоолонд уурагтай хослуулан хэрэглэх шаардлагатай байна гэж хэлэх хэрэгтэй.
