Заримдаа жингээ хасахтай адил том, чухал зорилго өдөр тутмын хэв маягийн бага зэргийн өөрчлөлтийн ачаар улам ойртдог. Тиймээс жингээ хасахад туслах хэдэн нууц.
1. Тараг идээрэй
Хэрэв та бага зэрэг өлсөж байгаа бол шоколадны оронд амттай дүүргэсэн тараг аваарай. Түүний амт нь амттан хийхэд маш сайн бөгөөд тараг нь олон давуу талтай байдаг. Нэгдүгээрт, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагдах кальци нь эсэд кортизол дааврын хэт их үйлдвэрлэлээс сэргийлдэг дохио өгдөг бөгөөд илүүдэл нь ихэвчлэн бэлхүүсний бүсэд таргалалт үүсгэдэг. Хоёрдугаарт, сүүн хүчлийн бактери ба тараг дахь пробиотикууд нь хоол боловсруулах эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг. Гуравдугаарт, тараг нь рибофлавин, В5 ба В12 витамин, иод, цайр агуулдаг.
2. Чидун жимсний тос
Ирвайн их сургууль саяхан судалгаа хийж, оливийн тосонд агуулагдах хүчил нь хоолны дуршил бууруулдаг тусгай бодис болж хувирдаг болохыг нотолжээ! Тиймээс ердийн салатны шүүгээгээ шүүлтүүргүй оливийн тосоор сольж, үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд орохоосоо өмнө бүхэл бүтэн үр тарианы талх авч идээрэй гэдгийг санаарай.
3. Хатуу хувцас. Мэдээжийн хэрэг, та бүх дутагдлыг онцолсон байдлаар хувцаслах ёсгүй, гэхдээ хүсэл эрмэлзлээ хурдан алдвал өөртөө тохирохгүй болсон (гэхдээ хүсээд …) туранхай жинсэн өмдийг чөлөөтэй өмсөөрэй. дээд. Та хор хөнөөлтэй чихэр авахаар шийтгэлгүй хүрэх магадлал багатай юм!
4. Хэсгүүдийг хянах. Жижиг хэмжээтэй хавтанг ашиглахад л хангалттай - тэр ч байтугай жижиг хэсэг нь илүү гайхалтай санагдах болно.
5. Анхаарал сарниулах. Зөвхөн уйтгартай байдлаас болж хэзээ ч битгий идээрэй! Ихэвчлэн "дүрслэгдсэн" өлсгөлөнгийн довтолгоо 10 минутаас хэтрэхгүй үргэлжилдэг тул хөргөгчинд гарах гэж байгаа бол анхаарлаа сарниул: ус уу, шуудангаа шалга эсвэл найзтайгаа утсаар ярь.
6. Удаан идээрэй. Хэрэв та яаран идэж байгаа бол хэрэгцээнээсээ хамаагүй ихийг идэх магадлалтай. Үүнээс зайлсхийхийн тулд нэгдүгээрт, чонын өлсгөлөнг мэдрэхгүй байхыг хичээ, хоолны хооронд удаан завсарлага авахгүй байх хэрэгтэй: бага, гэхдээ олон удаа идэх нь дээр. Хоёрдугаарт, яарч идэх нь таны муу зуршил бол хамгийн тайван уур амьсгалд хооллохыг хичээ. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол ухаалаг арга бий: савхаар хооллоорой!
