Жингээ хасах, жингээ барих эсвэл спортоор хичээллэхдээ гол уруу таталт нь үргэлж чихрийн шунал байх болно. Заримдаа бялуу, хүрэн, шоколаднаас татгалзахад хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь нэн даруй сүйрлийн үр дүнд хүргэх болно. Гэхдээ үүнээс гарах гарц хэвээр байна. Таны дүрсийг цохихгүйгээр таны чихэрлэг шүдийг хангаж чадах олон тооны хоолны амттан байдаг.
Ихэнх тохиолдолд та "хоолны дэглэмийн амттан" гэсэн хэллэгийг PP-ийг дагаж мөрддөг хүмүүст зориулсан хоолны жагсаалтаас олж болно. Энэ бол хоолны дэглэм биш, харин амьдралын хэв маяг болох сүүлийн жилүүдийн хамгийн түгээмэл хандлагуудын нэг юм. Үүний гол ялгаа нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай нүүрс ус, уураг, өөх тосны харьцаа юм.
РР нь эрүүл мэнд, галбираа хадгалах, хоолны дэглэмийг хэвийн болгоход чиглэсэн зохистой хоол тэжээлийн боловсруулсан аргуудын үндэс суурийг сахих явдал юм.
Амттаны ангилал
- Хүнсний харшилтай эсвэл чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан
- Түүхий хоол хүнс, веган, цагаан хоолтнуудад зориулсан
- Жин хасах эсвэл жингээ барихад зориулагдсан
Дэлгүүр, чихэр үйлдвэрлэгчид хоолны дэглэмийн бүхэл бүтэн цувралыг ихэвчлэн их хэмжээгээр санал болгодог боловч бодит байдал дээр тэр бүр байдаггүй. Ихэнхдээ зальтай үйлдвэрлэгчид мөнгө олохыг хичээдэг бөгөөд найрлагадаа чанар муутай, эсвэл мэдэгдээгүй бүтээгдэхүүнийг нэмж оруулдаг. Тиймээс эрүүл мэнд, зорилгодоо хүрэх хамгийн ашигтай, ашигтай арга бол гэртээ ийм амттан бэлтгэх явдал юм. Жорыг амт, түрийвч болгоноор интернетээс олж болно.
Хоол хийхдээ зайлсхийх зүйлс
- "Богино" нүүрс ус (элсэн чихэр, чанамал, чанамал, цэвэршүүлсэн фруктоз) болон синтетик сахар орлуулагчийг оруулаагүй болно.
- Өөх тос, транс өөх агуулсан бүтээгдэхүүнийг жороор оруулахыг хориглоно
- Дунд өөх тос сүүн бүтээгдэхүүнээр хоол хийх (өөх тос багатай хоол нь эцэст нь таваганд нөлөөлөхгүй)
- Хоол хийхдээ тослох шаардлагагүй силикон хөгц эсвэл дэвсгэр хэрэглэнэ
Та ийм амттанг өглөөнөөс орой хүртэл шингээж авах боломжгүй. Энэ нь чихэрлэг амттан хэвээр байгаа тул өглөө нь хамгийн сайн хэрэглэдэг хэсгийг 150 граммаар багасгах хэрэгтэй. Жимс, жимс жимсгэнэ, зөгийн бал, овъёос, хивэг, хатаасан жимс, чихэр, самар (бага хэмжээгээр), шинэхэн шахсан жүүс, амтлагч (шанцай, ваниль, задийн самар), хар шоколад нь амттан дүүргэхэд тохиромжтой.
Тус тусад нь авч үзэх хэрэгтэй ийм амттангийн өөр нэг гол ялгаа нь хоолонд үл нийцэх хүмүүст PP агууламжгүй болохоос гадна эмчилгээний хоол тэжээлтэй холбоотой амтат хоол хийх боломж юм.
