Хэрэв таны идэх зуршил хамгийн тохиромжтой биш бол яах вэ? Өөртөө болон хүүхдэд хор хохирол учруулахгүйгээр эрүүл хоолны дэглэмд шилжих зөв арга зам юу вэ? Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохирсон цэс рүү нэлээд жигд шилжих шаардлагатай.
Дүрмээр бол маш олон эмэгтэйчүүд жирэмсний үед хэв маяг, хоолны дэглэмээ өөрчлөх шаардлагатай болдог. Хэрэв өмнө нь таны цэсэнд маш их хэмжээний өөх тос, карциноген, элсэн чихэр агуулсан хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, хиам, гурилан бүтээгдэхүүн болон бусад бүтээгдэхүүн байсан бол хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлэх үед тэдгээрийг хаях ёстой. Хамгийн сайн сонголт бол энгийн бүтээгдэхүүн байх болно - загас, улаан туранхай мах, бүхэл бүтэн сүү, гэрийн бяслаг (зөвхөн өөх тосгүй), элсэн чихэр, нэмэлтгүй байгалийн тараг, үр тариа, kefir.
Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмийн чухал хэсэг нь ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой. Та хоол хүнсэндээ ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг хичээх хэрэгтэй. Смүүти, жимс, хүнсний ногоо, овъёос, сүү зэргийг хийж идээрэй. Хажуугийн тавагны ногоог жигнэж, уураар жигнээд зүгээр л бүдүүн хэрчээд салат хий
Үр тариа идэхээ мартуузай. Эдгээр нь таны биед энергийн гол эх үүсвэр байх болно. Мах, загас нь таны бяцхан үрийг бүрэн хөгжүүлэх, бойжиход шаардлагатай уураг, уургаар хангах болно. Мах, загасыг огтлохдоо гал тогооны өрөөний тусдаа самбар ашиглахаа мартуузай. Талх, ногоог хэрчихэд санамсаргүй байдлаар ашиглахгүйн тулд өөр өөр өнгөтэй байвал сайн. Тахианы махнаас арьсыг зайлуулах шаардлагатай - жирэмсэн эмэгтэйн биед ашигтай зүйл байхгүй.
Хажуугийн тавган дээр цөмийн Сагаган буцалгана, тахианы хөхийг жигнэж, шинэ улаан лооль, өргөст хэмх, хятад байцаа, гараараа нилээд урагдсан өвсний салат хийж идээрэй. Хүнсний ногооны салатыг халбагаар чидун жимсний тос болон дуртай халуун ногоооор амтлаарай - энэ бол жирэмсэн эмэгтэйн хувьд хамгийн тохиромжтой оройн хоол юм.
Зөв хооллож, эрүүл саруул хүүхэд төрүүлэхийг хүсч буй жирэмсэн эмэгтэйд өдөрт дор хаяж хоёр порц уургийн бүтээгдэхүүн хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Буурцагт ургамал нь ургамлын уургийн гайхалтай эх үүсвэр болдог - сэвэг зарам, шош, вандуй, вандуй, манай иргэдийн шударга бусаар дургүйцдэг шар буурцаг. Жирэмсэн эмэгтэй цагаан хоолтон байхыг баримталдаг бол заавал ургамлын гаралтай уураг идэх ёстой.
Сүүн бүтээгдэхүүн идэхээ мартуузай. Зөвхөн ямар ч өөх тосгүй - жирэмсэн эмэгтэйн бие махбодид сүүн бүтээгдэхүүн агуулагдах бүх ашигтай элементүүдийг шингээж авахын тулд заавал өөх тос агуулсан байх ёстой. Хоёр ба хагасаас таван хувийн өөх тосоос сүүн бүтээгдэхүүнийг сонго.
