Та удахгүй ээж болж, өөрийгөө болон ирээдүйн нялх хүүхдээ эрүүл хоол хүнсээр хооллох нь зүйтэй гэдгийг ойлгох болно. Жирэмсэн үед сайн хооллох талаархи зарим энгийн, хэрэгтэй зөвлөмжийг эндээс авах болно.
Ундаа
Хоол тэжээлийн талаар ярихдаа ундаагаар эхлэх хэрэгтэй. Шингэн нь бидний бодисын солилцооны процесс, эсийн хоол тэжээл, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Цоргоны усыг чанартай цэвэршүүлсэн ундаагаар сольж өдөрт дор хаяж 2 литр шингэн ууна (Энэ нь хавантай хүмүүст хамаагүй. Энэ тохиолдолд шингэний хэмжээг эмчтэйгээ хамгийн сайн тохиролцдог).
- Мөн цэвэршүүлсэн усаар шөл, халуун ундаа хийх нь дээр. Цоргоны усанд агуулагдах хлор болон бусад хольцууд таны хувьд эсрэг заалттай болжээ.
- Шинэхэн шахсан жүүс, гар хийцийн жимсний ундаа, чихрийн агууламж багатай компот, сүү (дэлгүүрийн лангуун дээр бидэнд санал болгодог зүйл биш) сүү (жинхэнэ сүү) ашигтай байх болно.
- Цай, кофе хязгаарлагдмал байх ёстой. Кофейн агуулсан ундааны талаар эмч нар янз бүрийн байр суурьтай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та кофе уухгүйгээр сэрж чадахгүй бол өөртөө ийм таашаал аваарай, гэхдээ өдөрт нэгээс илүүгүй удаа. Ургамлын гаралтай цайны тухайд болгоомжтой байгаарай. Зарим өвс ургамал танд ашиг тусаа өгөх бол зарим нь танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
- Та хоолны дэглэмээс сода, жүүс, согтууруулах ундаа зэргийг бүрэн хасах хэрэгтэй болно. Эхний хоёр ундаа нь бүх төрлийн хими, элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд ямар ч ашиггүй бөгөөд архи нь зөвхөн агуулгаараа төдийгүй хэрэглээний үр дагаварт аюултай: хөдөлгөөний зохицуулалт, хордлого гэх мэт. Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд шилэн дарс авах эрхээ баталгаажуулдаг. Үүнд нэлээд үнэнч байдаг эмч нар байдаг. Гэхдээ та өөрийгөө согтууруулах ундаа уухаас татгалзаж чадвал уухгүй байх нь дээр.
Цэс
"Хоёр хүн идэх" гэсэн хэллэгийг хэсгийг хоёр дахин нэмэгдүүлэх гэсэн утгаар ойлгож болохгүй! Ураг хөгжүүлэхийн тулд ердийн хоолны дэглэмээс ойролцоогоор 300 ккал илчлэг шаардагдана. Эдгээр нь хоёр эсвэл бүр нэгээс хагас порц биш юм.
- Танд урьдын адил уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис хэрэгтэй. Тэднийг зөв хэмжээгээр авахын тулд цэсээ төрөлжүүлэх, хоол хийх хугацааг багасгах, шинэ ногоо, жимс жимсгэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь чухал юм.
- Зөн совингоо сонсоорой. Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд тэдний биед дутагдаж байгаа зүйлийг хүсдэг. Мэдээжийн хэрэг та эдгээр хүслийг биелүүлэх шалтгаан байх болно. Хумсыг залгих, шохой үрэх шаардлагагүй болно. Ийм хүслийн талаар эмэгтэйчүүдийн эмчдээ хэлэх нь дээр. Тэрбээр ийм ер бусын хоолны дуршилтай ямар холбоотой болохыг хэлж өгөх болно.
- Хордлогын үед болон зүрхний шархтай үед фракциональ тэжээл танд тусална. Өдөрт 5-6 удаа хооллоорой, гэхдээ бага багаар идээрэй.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөртэй, давс ихтэй байх эрсдэлтэй тул хориотой хоол хүнс, нарийн боов, чихэр, хүний биед агуулагдах давсны үлдэгдэл, түүхий (давсалсан) загасны жагсаалтад орсон болно. эсвэл хортой нэмэлт бодисын агууламжаас шалтгаалан аюултай паразит, бүх төрлийн лаазалсан хоол, түргэн хоолны халдвар авах магадлалаас шалтгаалан мах. Бүх 9 сарын хугацаанд та эдгээр хориглолтуудаас дор хаяж цөөн хэдэн зүйлийг хэзээ ч зөрчихгүй байх магадлал багатай боловч цэсийнхээ үндэс биш эдгээр бүтээгдэхүүнийг дүрмийн дагуу үл хамаарах зүйл болгохыг хичээ.
Зөв зохистой хооллолтын талаар бодох нь хэзээ ч оройтохгүй, гэхдээ та энэ асуудлыг аль болох эрт шийдвэл илүү дээр байх болно. Таны хариуцлагатай хоол хүнс сонгох нь таны жирэмслэлт, хүүхдийн эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулах болно.
