Жирэмсэн үед ямар ундаа уух нь сайн байдаг

Агуулгын хүснэгт:

Жирэмсэн үед ямар ундаа уух нь сайн байдаг
Жирэмсэн үед ямар ундаа уух нь сайн байдаг

Видео: Жирэмсэн үед ямар ундаа уух нь сайн байдаг

Видео: Жирэмсэн үед ямар ундаа уух нь сайн байдаг
Видео: 2022 оны ийм ширээ нь шинэ жил танд аз жаргал авчрах болно. Амралтын цэс 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Жирэмсэн бол эмэгтэй хүний хувьд хамгийн хялбар үеээс хол байдаг. Энэ хугацаанд та төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндийг хариуцах тул юу идэж, юу ууж байгаагаа сайтар хянах хэрэгтэй.

https://www.freeimages.com/pic/l/c/cr/criswatk/302302_9926
https://www.freeimages.com/pic/l/c/cr/criswatk/302302_9926

Зааварчилгаа

1-р алхам

Жирэмсэн үед цангаагаа цэвэр усаар тайлах нь хамгийн сайн арга юм. Мэргэжилтнүүдийн туршиж үзсэн рашааны ус, шүүсэн, буцалсан эсвэл савласан ус хамгийн тохиромжтой. Илүүдэл хий үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг, эрдэс давс нь бөөрөнд, ялангуяа хаван үүсэх хандлагатай бол хүсээгүй ачааллыг үүсгэдэг тул эрдэс содтой уснаас татгалзах нь дээр.

Алхам 2

Их хэмжээний цэвэр ус уух нь жирэмсний дөрөв, тав дахь сарын дараа усны давсны солилцоо идэвхжсэний дараа ялангуяа хамааралтай болж, биеийн доторх шингэний нийт хэмжээ нэмэгдэх нь цангааг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Жирэмсний туршид хангалттай хэмжээний ус уух нь чухал юм. Хэрэв та үргэлж лонхтой ус авч яваад шаардлагатай үед нь балгаж заншвал таны цангааг илт багасгана.

Алхам 3

Цэвэр ус нь биед орж буй бүх шингэний гуравны хоёроос доошгүй байх ёстой. Энэ нь эхэндээ сүрдмээр ажил мэт санагдаж магадгүй юм.

Алхам 4

Усаас гадна олон төрлийн жимсний ундаа, жүүс ууж болно. Мэдээжийн хэрэг, савласан жүүсээс илүү шинэхэн шахсан, шингэрүүлсэн жүүс хэрэглэх нь зүйтэй. Өвлийн улиралд гар хийцийн ундаа уух нь хамгийн сайн арга юм. Эдгээрийг хатаасан эсвэл хөлдөөсөн жимс, чанамал, хадгалалт, компот зэргээс хийж болно. Ийм ундаа нь микроэлемент, витаминаар баялаг тул хадгалах бодис агуулдаггүй.

Алхам 5

Ургамлын гаралтай цай бол жирэмсэн үед хэрэглэх бас нэгэн гайхалтай ундаа юм. Хуурай ургамал, цэцэг, навч, жимс жимсгэнээс бэлэн цайны уут, цайгаа өөрөө чанахаас татгалзах нь зүйтэй. Ийм хольцын цайны халбаган дээр та нэг аяга буцалсан ус уух хэрэгтэй. Хэт их үнэргүй, тааламжгүй амтгүй аливаа өвслөг ургамал нь ургамлын гаралтай цай чанахад үр дүнтэй байдаг. Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, лингонберр, гаа, бургас цай, календула, линден цэцгийн навчнаас ургамлын гаралтай цай чанаж өгөх нь хамгийн сайн арга юм. Эдгээр ургамлыг хооронд нь холилгүйгээр цэвэр хэлбэрээр нь исгэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та зөвхөн дуртай цайгаа ууж болно. Хэрэв та тодорхой цай уухыг хүсэхгүй байгаа бол өөрийгөө хүчээр тулгаж болохгүй, учир нь эмзэг жирэмсэн бие энэ ундаа танд тохирохгүй гэсэн дохио өгч болно.

Алхам 6

Хэрэв таны ундааны дийлэнх хэсгийг цэвэр ус, байгалийн гаралтай жимсний ундаа, жүүс, ургамлын гаралтай цай эзэлдэг бол та хааяа ч гэсэн эрүүл мэндэд муу боловч дуртай ундаа, тухайлбал, кофе, какао зэргийг биед хор нөлөөгүй ууж болно.

Зөвлөмж болгож буй: