Тиймээс удаан хүлээгдэж буй жирэмслэлт ирлээ! Төрөөгүй хүүхдийн хувьд шинэ мэдрэмж, баяр баясгалан, мэдээжийн хэрэг хариуцлага. Олон эмэгтэйчүүд асуултанд санаа зовж байна - одоо яаж идэх вэ? Зөвхөн эх нь төдийгүй хүүхэд нь хангалттай тэжээллэг чанартай байхын тулд та хэр их хоол идэх хэрэгтэй вэ?
Үүнийг санах нь чухал бөгөөд бүх эмч нар үүнийг хоёр удаа идэх шаардлагагүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Жирэмсэн эмэгтэй ихэвчлэн хоолны дуршил сайтай байдаг бөгөөд хамгийн гол нь түүний биеийн хүслийг сонсох явдал юм. Хэрэв та "давслаг", "амттай" зүйлийг хүсч байвал та өөрийгөө үгүйсгэж чадахгүй, гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг сайн гэдгийг санаарай. Энэ гайхамшигтай үеэр амт нь маш их өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм, магадгүй та өмнө нь ямар ч бодис хүлээж аваагүй байсан тул одоо бие махбодь нь тэднийг нөхөн сэргээхийг шаарддаг.
Өглөөний хоол маш чухал байдаг. Эцсийн эцэст өглөөний хоол нь өдрийн турш метаболизм эхэлдэг. Маш сайн сонголт бол янз бүрийн үр тариа, сүүтэй, сүүгүй, жимс жимсгэнэ, самар юм. Олон эмч нар хүүхэд төрүүлэх үедээ кофе уухыг зөвлөдөггүй, гэхдээ хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол мэдээжийн хэрэг та сүүтэй хамт хэрэглэх нь дээр.
Тусдаа сэдэв бол токсикоз юм. Ихэнх тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэйчүүд өглөө нь дотор муухайрч тарчлаан зовдог. Та үүнийг ингэж даван туулж чадна - жигнэмэг, боодол дээр хутгалдах, эсвэл сэрснийхээ дараа орноосоо босохоосоо өмнө нэг аяга ус ууж, хатаасан жимс идэж болно. Заримдаа токсикозын үед та огт идэхийг хүсдэггүй боловч өлсгөлөн нь улам бүр дордуулдаг.
Өөх тос, халуун ногоотой хоол идэх нь зөв үү? Зарчмын хувьд та үүнийг зөвлөж чадахгүй, учир нь энэ нь тааламжгүй үр дагаварт хүргэдэг - зүрхний шарх, өтгөний хямрал, яагаад жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нэмэлт асуудал хэрэгтэй байна вэ? Та зүрхний шархыг ердийн содоор арилгаж болно - нэг аяга бүлээн усанд хагас цайны халбага, хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй ардын эмчилгээ.
Муу зуршлаас татгалзах ёстой. Жирэмсэн үед согтууруулах ундаа шууд эсрэг заалттай байдаг тул түүний хэрэглээ нь хэвлий дэх хүүхдийн эрүүл мэндэд маш их эрсдэлтэй байдаг. Гэхдээ заримдаа эмч нар хүртэл нэг шил улаан дарс эсвэл хагас шил шампан дарс уухыг зөвшөөрдөг, учир нь ихэвчлэн "байр суурьтай" эмэгтэйчүүд толгой өвддөг бөгөөд энэ тохиолдолд өвчин намдаах эм хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг.
Жирэмсний эхний ба сүүлийн хоёр сард ураг хамгийн эмзэг байдаг гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй. Эдгээр хугацаанд хоол хүнс аль болох хөнгөн, эрүүл байх ёстой. Хэвийн жингийн өсөлт нь ойролцоогоор 16 кг бөгөөд үүнээс 10 нь хүүхдэд болон түүнийг тойрон хүрээлж буй бүх зүйл дээр унадаг. Үлдсэн хэсэг нь бие махбодид тархаж, төрсний дараах эхний долоо хоногт алга болдог.
Жирэмсний хамгийн том дайсан бол стресс гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Хэрэв та үүнийг идэж чадахгүй хор хөнөөлтэй, гүнзгий мэдрэмжүүдийн хооронд сонголт байгаа бол санаа зовох хэрэггүй! Энэ гайхамшигтай үеэр өөрийгөө эрхлүүлээрэй!
