Интернэтэд байдаг хүмүүсийн хоол тэжээлийн талаар улам олон удаа уншдаг олон зөвлөмжүүд аль болох үр дүнгүй байдаг бөгөөд жингийн зохицуулалттай хамт ходоод гэдэсний замд олон асуудал үүсгэдэг. Хэрэв та алдаагаа засч, зарим зүйлийг хийхээ болих юм бол таны эрүүл мэнд, чийрэгжилт илт сайжирна.
Жимс, хатаасан жимс аль ч үед
Эхний буруу ойлголт бол танд хөнгөн зууш хэрэгтэй бол жимс, хатаасан жимс нь хамгийн сайн сонголт юм. Зууш нь бүх хүмүүст тийм ч ашигтай, түгээмэл зүйл биш бөгөөд аливаа хоолыг байнга хэрэглэснээр хүн илүүдэл жинтэй болох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул энэ төрлийн хоол хүнсээр үүнийг арилгахад хэцүү байх болно.
Хэрэв та зууш идэхийг хүсч байвал нүүрсустөрөгчийн бүтээгдэхүүнээр биш харин жимснээс гарсан фруктоз нь нүүрс ус бөгөөд энгийн зүйл юм. Гол хоолны хооронд байдаг жижиг хоолыг хасахыг зөвлөж байна, гэхдээ үнэхээр таалагдаж байвал самар, бяслаг, төрөл бүрийн ногоо идээрэй. Эдгээр хоол хүнс нь цусан дахь сахар, инсулины хэмжээг ихэсгэхгүй бөгөөд жимс жимсгэнэ энэ тал дээр илүү хортой нөлөө үзүүлнэ.
Бүх үр тариа, буурцагт ургамал
Хоёрдахь домог бол Сагаган, гоймон, талх гэх мэт удаан нүүрс ус их идэх хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүдэд В бүлгийн витамин их байдаг нь үнэн боловч энэ нь маш их хэмжээний нүүрс ус, нэмэлт илчлэг агуулдаг. Эдгээрийг манай дэлгүүрүүдийн лангуун дээр зарж борлуулдаг хэлбэрийн хувьд энэ нь эдгээр төрлийн бүтээгдэхүүнээс олж авах боломжтой зүйлийн аравны нэг юм. Ийм хоосон хоолыг ямар ч тохиолдолд хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх нь зөвхөн ходоод гэдэсний зам, илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал үүсгэдэг.
Өөх тос багатай хоол тэжээл
Олон тооны хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмээс илүү их өөх тосыг хасах нь зөв бөгөөд эрүүл арга гэж үздэг. Өөх тос нь хүний бие махбодийн нэг хэсэг, эсүүд тэдгээрээс бүтдэг гэдгийг тэд мартдаг! Энэхүү тэжээллэг чанар нь цусан дахь сахарын түвшинг бараг нэмэгдүүлдэггүй бөгөөд энэ нь маш сайн чанартай байдаг.
Гормоны систем нь хоолны дэглэмээс өндөр чанартай, янз бүрийн өөх тосны хэрэглээнд суурилдаг. Энэ элементийг багасгах нь ирээдүйд шийдвэрлэхэд маш хэцүү олон асуудалд хүргэх болно. Өөх тос нь хоол хүнсэнд шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнд ханасан ба ханаагүй, поли-ханаагүй орно.
Хоол тэжээл дэх уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, мэргэжлийн тамирчид, өндөр настан, хүүхдүүд, ямар нэгэн төрлийн нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж байгаа хүмүүсээс бусад ихэнх хүмүүс хоол хүнсэндээ их хэмжээний уураг шаарддаггүй. Үүний илүүдэл нь элэг, шээсний системийн хэт ачаалалд хүргэх болно. Дунд зэргийн дасгал хийдэг дундаж хүний хувьд нэг кг жинд 1-1.5 грамм уураг хэрэглэхэд хангалттай.
Дүгнэж хэлэхэд Интернет дээрх зөвлөгөөнд үргэлж эргэлзэж байгаарай, тэр ч байтугай энэ нийтлэл нь "эхний шатанд үнэн" биш юм. Мэдээлэл боловсруулж, шүүмжлэлтэй сэтгэж, хоол тэжээлээ тохируулж, энэ үйл явцад өндөр хариуцлага, ухаалгаар хандах хэрэгтэй.
