Иодыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхгүйгээр бамбай булчирхай хэвийн ажиллахаа болино. Иод нь хоол хүнс, арьс, амьсгалах агаараар биед нэвтэрдэг. Энэ элементээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь маш чухал юм. Эдгээр хоолны нэг нь загас юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хамгийн их хэмжээний иод нь сагамхай, ялангуяа түүний элэгэнд агуулагддаг бөгөөд 100 г бүтээгдэхүүн тутамд 370 мг байдаг. Энэ загас нь зөөлөн, туранхай махтай тул жингээ хянах чадвартай хүмүүст тохиромжтой. Нэмж дурдахад сагамхай нь хүний биед шаардлагатай бүх амин хүчлийг бүх амин чухал үйл явцад оролцдог. Сагамхай нь хангалттай хэмжээний хүхэр агуулдаг тул арьс, хумс, үсний нөхцөлд тустай. Дээр дурдсан сагамхай элэг нь загасны тосыг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн өсөн нэмэгдэж буй биед ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч та хүүхдийн биед энэ загасны харшлын урвал үзүүлж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй.
Алхам 2
Хаддок бол сагамхайтай холбоотой загас юм. Иодын агууламж 100 гр тутамд 245 мг-тай тэнцдэг бөгөөд энэ нь туранхай махтай далайн загас юм. Ихэнх өөх тос нь элэгний элэгэнд хадгалагддаг. Энэхүү загас нь В12 аминдэм болон олон чухал амин хүчлээр баялаг юм. Haddock нь маш амархан шингэж, биед шингэдэг.
Алхам 3
Поллок нь 100 г бүтээгдэхүүнд 200 мг иод агуулдаг. Энэ загас нь иодоос гадна хүний биед чухал ач холбогдолтой бусад микроэлементүүдээр баялаг тул A, B, D, E, K. витаминууд байдаг. Поллокийн мах амархан шингэж, шингэдэг. Өөх тосыг эм авахад ашигладаг.
Алхам 4
Салмон загас: хулд загас, хулд загас, хулд загас нь 100 г бүтээгдэхүүнд 200 мг иод агуулдаг. Нэмж дурдахад хулд загас нь фосфороор маш их баялаг бөгөөд энэ нь ясны араг яс үүсэх, арчлахад оролцдог ба ерөнхийдөө биеийн ихэнх үйл явцад оролцдог. Нэмж дурдахад энэ улаан загас нь амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг төдийгүй биеийн ихэнх системийг зохицуулдаг омега-3 тосны хүчил агуулдаг.
Алхам 5
Далайн басс нь 100 гр тутамд 145 мг иод агуулдаг бөгөөд өөхөн махтай, зөвхөн иод төдийгүй эрүүл өөх тос, уургийн эх үүсвэр юм. Оюуны ажил хийдэг хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг. Их хэмжээний В12 витамин агуулдаг. Энэ нь судас, арьс, мэдрэл, хоол боловсруулах системд хэрэгтэй.
Алхам 6
Mackerel нь 100 г бүтээгдэхүүнд 100 мг иод агуулдаг. Энэ бол макрелийн гэр бүлийн загас юм. Гахайн махнаас арай том. Mackerel-ийн мах нь элемент, витаминаар баялаг боловч түүний найрлага нь загас амьдардаг газраас хамаарна. В бүлгийн бүх витаминыг агуулдаг бөгөөд энэ загасны 400 гр нь хүний биеийн калийн хоногийн хэрэгцээг нөхдөг. Макрельд агуулагдах бодисууд нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөхөөс сэргийлж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Энэ загасыг идэх нь хүний гадаад байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.
