Хүний стрессийг барьдаг бүтээгдэхүүнийг сонгох нь түүний биеийн байдлаас ихээхэн хамаардаг. Хэрхэн зөв хоолыг амттай, сэтгэл хангалуун, илчлэг багатай болгох вэ?
Хүний стрессийг барьдаг бүтээгдэхүүнийг сонгох нь түүний биеийн байдлаас ихээхэн хамаардаг. Орой ойртож, ажил дээрээ хүнд хэцүү ажил хийсний дараа би аль хэдийн тохирох бүтээгдэхүүнийг идчихсэн юм шиг санагдах үед ийм хачин байдал үүсдэг. Цэцгийн үнэр үнэртэх, хиамыг таслах гэсэн зарим нэг бүдэг бадаг хүсэл.
Энэхүү түлхэлт нь шинжлэх ухааны асар том асуудал юм. Одоо хүнд юу тохиолдож байгааг ойлгохын тулд маш их судалгаа хийж байна. Мөн холецистокинин, нейропиптид, инсулин.. Бидэнд хүсэлт гаргагч, буруутан олон бий. Ийм хачин хүсэл тэмүүллийг яг юунд хүргэдэг вэ. Үүний нэг тайлбар бол витамин, эрдэс бодисын дутагдал юм.
Шоколад
Шоколад нь асар их хэмжээний магни агуулдаг. Ихэнх тохиолдолд биед магни хангалтгүй байдаг тул хүн үүнийг хамгийн тохиромжгүй бүтээгдэхүүнээс хайж эхэлдэг. Шоколадны эрүүл сонголт бол хивэг юм.
Хэрхэн зөв хоолыг амттай, сэтгэл хангалуун, илчлэг багатай болгох вэ? Жишээлбэл, эрүүл бус бүтээгдэхүүн - тараг, амтгүй бүтээгдэхүүн байдаг - хивэг. Бид тэдгээрийг хооронд нь нэгтгэж, амттай, эрүүл бүтээгдэхүүнийг авах боломжтой. Үүний зэрэгцээ бид маш сайн амттан авдаг бөгөөд энд магни их байдаг, шоколаднаас 10 дахин бага илчлэг байдаг.
Даршилсан ногоо
Энэ тохиолдолд хамгийн таамаглалын хор хөнөөл нь нүдний доор өглөө "уут" юм. Санаж байгаарай - давс нь усыг хадгалж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Давслаг идэх байнгын хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг тул бие махбодид юу дутагдаж байна вэ? Ихэнхдээ эдгээр нь натри, калийн давс бөгөөд үүнийг эрдэс уснаас олж болно.
Рашааны ус бүр эдгээр микроэлементийн дутагдлыг нөхөж чадахгүй, харин зөвхөн эмийн чанартай байдаг. Эмийн ширээний рашаан өдөрт 3 удаа хоол идэхээс 30 минутын өмнө.
Бургер
Хэрэв та бургер, шаварма, түргэн хоол хүсдэг бол бие махбодид төмрийн эсвэл В бүлгийн витамин, ялангуяа В12 витамин дутагдалтай байдаг. Бүх төрлийн бургеруудаас эрүүл сонголт байдаг - элэгний бин. 100 грамм үхрийн элэг = 38.3% төмрийн DV.
Өөр нэг сонголт бол маш их хэмжээний В бүлгийн витамин агуулсан уурын kebab юм. Энэ нь аль нь дээр вэ? Мэдээжийн хэрэг улаан мах.
Шарсан төмс
Нүүрс ус, цардуул, шатаасан төмс, бяслагтай бялуу, талх, ялангуяа намрын улиралд ямар нэг зүйлийг байнга хүсч байна уу? Үүний шалтгаан нь триптофаны дутагдал юм. Триптофан бол нейротрансмиттерийг цаашид үйлдвэрлэх амин чухал амин хүчил юм.
Триптофаны зарим үнэ цэнэтэй эх үүсвэрүүд байдаг бөгөөд эдгээр нь илчлэг багатай байдаг. Жишээлбэл, цацагт хяруул, банана, тэдгээрийг хэрэглэснээр илүүдэл жин нэмэх эрсдэлгүйгээр хангалттай хэмжээний триптофан авч болно.
Дашрамд хэлэхэд триптофан нь аз жаргалын даавар серотониныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
