Шингэн буюу ус нь хүний биед хамгийн чухал элемент юм. Эцсийн эцэст, бүх амин чухал үйл явц нь усанд янз бүрийн бодис ууссанаас болж үүсдэг. Тиймээс түүний хэрэгцээ шаардлагыг хэрхэн хангахаа мэддэг байх ёстой.
Шаардлагатай хэмжээний ус хүний биед хэдэн өдрийн турш орохгүй бол эргэлт буцалтгүй үйл явц эхэлнэ. Эдгээр нь эсийн шингэн алдалтанд хүргэж болзошгүй юм. Насанд хүрсэн хүний хоногийн шингэний хэрэгцээ ойролцоогоор 4 литр байдаг. Үүний 2, 5 литр нь ундны усыг эзэлдэг бөгөөд зөвхөн 1, 5 нь жүүс, цай, шөл хэлбэрээр шингэн байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд буцалсан ус биш түүхий ус хэрэгтэй гэж үздэг. Чанасан нь бараг чухал эрдэс давсгүй байдаг. Илүүдэл буцалсан ус нь хавдар үүсгэдэг.
Өдөрт шаардлагатай хэмжээний шингэн уух нь нэлээд хэцүү байдаг боловч зарим зөвлөмжийн тусламжтайгаар үүнийг асуудалгүйгээр хийж болно.
Ажил эхлэхийн өмнө ширээн дээрээ 1 литр декантер цэвэр хүйтэн ус тавь. Ээлжийн ажил дуусахаас өмнө уух хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, энэ нь өдөр тутмын нормоос аль хэдийн хагас байх болно. Гэртээ ирэхдээ шингэнээ бас мэдэгдэхүйц газар тавиарай. Зөв аяга аваарай. Энэ нь гэрэл гэгээтэй, ямар нэгэн хээтэй байг. Ерөнхийдөө үүнийг илүү олон удаа ашиглах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
Үргэлж, ялангуяа халуун улиралд гэрээсээ гарахдаа савтай ус авч яваарай. Хагас литрийн багтаамжтай савыг аль ч дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой, жин багатай, уутанд тийм ч их зай эзэлдэггүй. Хэрэв та автомашин сонирхогч бол шингэнээ машиндаа хадгалах журам гарга.
Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Унтахаасаа өмнө болон дараа нэг аяга ус ууна. Ийм дүрэм байдаг: оройн зургаан цагаас өмнө 3.5 литрийг уух хэрэгтэй. 18-00 цагаас өглөө хүртэл - хагас литр, үүнд оройн хоол орно. Энэ нь хүний шээс бэлгийн замын системд оройн зургаан цагаас өглөө хүртэл амрах шаардлагатай байгаа нь зөв юм, энэ үед хүнд ачаалал хүсээгүй гэсэн үг юм.
