Чихэрлэг зүйлийг шингээж авах байнгын хүсэл эрмэлзэл нь донтолт нь хар тамхинд донтох, архидан согтуурахтай ижил төстэй байдаг тул биеэ дасал болгохын тулд чихрийн дараагийн хэсгийг шаардах тул чихрээ үгүйсгэх нь маш хэцүү байдаг. Энэ хаалттай тойргийг бид хэрхэн эвдэж чадах вэ? Чихэрлэг зүйлд дурлах хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргуудыг авч үзье.
Чихэрлэг зүйлийг хэт их хэрэглэх, түүнд хүчтэй шунах шалтгаан нь янз бүр байж болно (дааврын эмгэг, инсулины тэнцвэргүй байдал, эрүүл бус хооллолт, тэр ч байтугай PMS). Гол шалтгааныг олж, түүнийг саармагжуулахын тулд эмчид очиж үзлэг шинжилгээнд хамрагдсаны дараа хүлээн авсан зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Гэхдээ яг одоо ашиглаж болох чихрийн хүслийг арилгах хялбар аргууд бас бий.
- Хоолны дэглэмээ эргэж харах, хоолны дэглэмээ тохируулах. Илүү их өөх тос, уураг идээрэй.
- Байнга, гэхдээ бага багаар идээрэй. Энэ дэглэмийг бүү зөрч, ялангуяа өглөөний хоолоо орхихгүй байх нь чухал юм.
- Олон төрлийн аминдэм ууна. Эдгээр нь цусан дахь сахарын түвшинг хадгалахад тусалдаг.
- Чихэр, элсэн чихрийг жимсээр солино.
- Хиймэл амттан хэрэглэж болохгүй. Эдгээр нь чихрийн хүслийг нэмэгдүүлж, хорт хавдар тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан.
- Хэрэв та яг одоо ямар нэгэн амттай зүйлийг үнэхээр хүсч байгаа бол энэ хүслийг тасалдуулахын тулд исгэлэн эсвэл гашуун зүйл идээрэй (жишээлбэл, зүсэм нимбэг).
- Уруу таталтыг эсэргүүцэхийн тулд зүгээр л бялуу, жигнэмэг, зайрмаг болон бусад чихэр худалдаж авах хэрэггүй. Бүтэн гэдсэндээ дэлгүүрт ороорой.
- Тоо хэмжээ биш чанарын төлөө хичээ. Хямдхан чихэрлэг баарнаас илүү сайн хар шоколад идээрэй. Нэгдүгээрт, илүү амттай, хоёрдугаарт эрүүл мэндэд тустай.
