Ихэнх хүмүүс хоол хүнсийг зөвхөн эрчим хүчний эх үүсвэрээс илүү их зүйл хэрэглэж ирсэн. Ихэнхдээ энэ нь харилцаа холбоо, тод сэтгэл хөдлөл, тэр ч байтугай бэлгийн харьцааг орлуулдаг. Тэгэхээр кофе, чихэр, түргэн хоолны хэвийн бус хүслээс ангижрах боломжтой юу?
Үнэндээ орчин үеийн бүх хүмүүс хоолны донтолтоос болж шаналж байна. Зөвхөн ялгаа нь хүндийн зэрэг юм. Амьдралын орчин үеийн хэмнэл ийм л болсон.
Ялангуяа допамины донтолтыг аажмаар үүсгэдэг янз бүрийн амт өдөөгчдөөс "амттай зүйл" авах гэсэн эрүүл бус хүсэл эрмэлзэл үүсдэг. Энэхүү химийн дайралтаас болж бидний амт мэдрэхүй хомсдож, улмаар архаг ядаргаа, таагүй байдал үүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, бидний тархи хамгийн энгийн бөгөөд хүртээмжтэй баяр баясгаланг олж авдаг.
Таны төсөөлж байгаагаар аливаа зүйлд ийм байдлаар хандах нь аз жаргал, эрүүл мэндийн сайн сайхан ирээдүйг баталгаажуулдаггүй. Тиймээс хүн донтолтоос ангижрах ёстой.
- Хоолны дуршил, өлсгөлөнг ялгаж салга. Өлсгөлөн бол бие махбодийн хэрэгцээ бөгөөд харин хоолны дуршил нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг саармагжуулах хүслээс өөр зүйл биш бөгөөд хоолны үнэр, хараа, өнгө зэргээс үүдэлтэй байж болно. Өлссөн үедээ л хооллоорой, та ямар нэгэн тааламжтай зүйл хийх, амрах гэх мэтээр хоолны дуршлаа хангаж чадна.
- Стрессээ тайл. Таны стресс архаг хэлбэрт орохыг бүү зөвшөөр. Өдөр бүр түүнтэй тэмцэхийн тулд цаг заваа гаргаж байгаарай. Унших, найз нөхөдтэйгээ чатлах, халуун хөөстэй ванн хүртэл танд маш их тайвшрах болно. Үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.
- Нийгэмтэй хил хязгаараа хадгал. Хүнсний донтолттой тэмцэхэд тань бусдад саад учруулахыг бүү зөвшөөр. Эелдэг найрсаг байдал эсвэл хамт олны төлөө ямар нэгэн зүйл уух, идэхийг ятгаж болохгүй. Хэн ч чамайг удирдах эрхгүй.
Хэрэв та донтолтыг бие даан даван туулж чадахгүй гэж бодож байвал сэтгэл зүйчтэй холбоо бариарай. Заримдаа энэ донтолт нь генетикийн улмаас байж болно. Тиймээс эмч танд хэт их хооллолттой тэмцэхэд туслах тусгай эмийг сонгох болно.
