Хэрэв та төрөлхийн чихэрлэг шүдтэй бол "чихэрлэг донтолтоос" ангижрахыг мөрөөддөг бол танд туслах хэдэн зөвлөгөө байна.
ДЭМБ-ын мэдээлснээр ОХУ-ын оршин суугч өдөрт дунджаар 100 гр элсэн чихэр иддэг бол бидний бие ердөө 50 гр жинтэй байдаг бол эрдэмтэд чихрийн шижин, цус харвалт, зүрхний шигдээс, цусны даралт ихсэх, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар гэх мэт аймшигт өвчнүүдийг холбодог., бидний хоолонд илүүдэл элсэн чихэр агуулагддаг. Тиймээс бид боов, бялуугаа орхих ёстой байсан юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ бүх зүйл тийм ч энгийн байдаггүй.
Элсэн чихрээ хаяхыг тамхинаас гарах, мансууруулах бодис хэрэглэхтэй адилтгаж болно. Дэлхийн эрдэмтэд чихэрлэг донтолтын гашуун хайрыг эрт дээр үеэс нэрлэдэг. Гол санаа нь бидний тархи элсэн чихэртэй никотин эсвэл мансууруулах бодисын нэгэн адил хариу үйлдэл үзүүлдэгт оршино.
Харамсалтай нь, хэрэв бид архи, тамхинд донтох чадвараа орхиж чадвал нийгэм биднийг ойлгож байгаа бол бид "эмээ" гэдэг үгийг зөв хэлж сурахаасаа ч өмнө анхны нандин "тун" -г авсан. Дараа нь тэд олон жилийн турш "ширээнд зориулж" ямар нэгэн зүйл худалдаж авч донтолтыг хөгжүүлжээ. Тиймээс та хичнээн их хүсэл эрмэлзэлтэй байсан ч гэсэн элсэн чихрээ огцом хаях нь юу л бол.
Талх боовонд донтох донтолтыг арилгахад туслах хэд хэдэн зөвлөмж байдаг.
- Унтаж амрах. Хүний бие амарч, сэргэг байх үед илүү сайн тэмцдэг. Нэмж дурдахад та сэтгэлээр унах үедээ өөртөө ямар нэгэн сайхан зүйлээр хандахыг сонгох магадлал өндөр байдаг.
- Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг шинжлэх. Таны хоолонд хангалттай уураг, эрүүл өөх тос байгаа эсэхийг шалгаарай. Мөн хром, магни, цайр зэрэг олон төрлийн хоол хүнсийг идээрэй. Үүнд буурцагт ургамал, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, хулууны үр, үр тариа, сэвэг зарам, алим, самар, брокколи, өндөг, шар буурцаг, авокадо, какао шош, навчит ногоо, Сагаган орно.
- Хоолыг бутлах. 3-4 цаг тутамд бага хоол идэж үзээрэй. Энэхүү арга нь хоолны хоорондох хүслийг бууруулахад тусална.
- Гэртээ чихэр бүү хадгал. Зөвлөгөө нь энгийн бөгөөд логик бөгөөд хэрэв та уруу таталтанд орохыг хүсэхгүй байгаа бол уруу татагдах нөхцөл байдлыг бүү үүсгээрэй.
- Илүү их хөдөлж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдана. Дасгал хийх нь цусан дахь аз жаргалын дааврын түвшинг дээшлүүлдэг бөгөөд та өөр шоколадны саваар өөрийгөө баярлуулахыг хүсэхгүй байна.
- Гэртээ хоол хийж, халуун ногоо хэрэглээрэй. Гэртээ хоол хийх нь амттангаас зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд шанцай, задийн самар зэрэг амтлагч нь хоолоо зохисгүй зүйлээр дуусгах хүслийг бууруулдаг.
