Төрөл бүрийн хоолны дэглэм барьж буй эмэгтэйчүүд гол зорилгоосоо хөндийрч, таагүй байдал үүсгэдэг өлсгөлөнг дарах арга замыг ихэвчлэн сонирхдог. Энэ мэдрэмжийг даван туулах нь маш хэцүү бөгөөд үүнээс гадна нойргүйдэл, цочромтгой байдал, гүйцэтгэл буурч, бусад сөрөг үзэгдлүүд үүсдэг. Тэгэхээр та өлсгөлөнг бие даан даван туулж чадах уу?
Таны хоолны дуршилыг хуурах
Та шингэн зүйл их уух замаар өлсгөлөнг хуурах боломжтой бөгөөд ингэснээр хоолны дуршил буурахаас гадна өөх тосыг задлахад тусалдаг. Энэ зорилгоор ногоон цай эсвэл рашаантай ус хамгийн тохиромжтой байдаг. Та мөн жүүс ууж болно, гэхдээ элсэн чихэр агуулдаг тул жимсний ундааг илчлэг багатай, бараг өөх тосгүй улаан лоолийн жүүсээр солих нь дээр. Та маш удаан хооллож, хоолоо сайтар зажилж, амандаа хадгалах хэрэгтэй.
Хоол идэж байхдаа тараг том тавган дээр хэвтэж буй жижиг хэсгүүдийн хууран мэхлэлтийг мэдрэхгүй байхын тулд та жижиг аяга таваг хэрэглэх хэрэгтэй.
Ходоодоо бага хэмжээний хоолоор түргэн дүүргэхийн тулд та яншуй, шинэхэн гаа зэргийг аяганд хийж болно. Жимс, хүнсний ногоо дээр зууш хийх хэрэгтэй. Мөн та өөх тосыг түргэсгэж, амт нахиа зөөлрүүлж, цатгалан мэдрэмжийг уртасгаж, өлсгөлөнгийн шинэ довтолгоог хойшлуулдаг халуун ногоотой хоолноос татгалзаж болохгүй. Хэрэв бие махбодид чихэр хэрэгтэй бол та түүнд глюкозыг ус эсвэл цай дээр нэмсэн цайны халбага зөгийн бал хэлбэрээр өгч болно.
Өлсгөлөнг дарах
Өлсгөлөнгөө бага багаар мэдрэхийн тулд гахайн мах, төрөл бүрийн хиам, тамхи татдаг мах, цөцгийн тос болон бусад өөх тосыг өдөр тутмын хоолны дэглэмээс хасах, шоколад, шар айраг, илчлэг сайтай будаа, амтат ликёр зэргийг хасах нь зүйтэй. Эдгээр бүх хоолыг лууван, улаан лууван, сонгино, далайн байцаа, өргөст хэмх, улаан лооль, нишингэ, алим, бэрсүүт жүрж, мандарин, жүрж, кивигаар амархан орлуулдаг.
Жагсаалтанд орсон жимс, хүнсний ногоо нь маш бага илчлэгийн агууламжтай тул өлсгөлөнг дарах, гайхалтай хүчин чармайлтаар аль хэдийн алдсан килограммаа нэмэхгүй байх боломжийг олгодог.
Өлсгөлөнгөөс сатааруулахын тулд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх нь маш чухал байдаг. Учир нь спорт нь бие махбодийн анхаарлыг хоол идэх хүсэл эрмэлзэл, дасгал хөдөлгөөнөөс завсарлага авах хүсэлд шилжүүлдэг. Нэмж дурдахад дасгалын үеэр таашаалын даавар болон бусад ашигтай бодисууд үүсдэг бөгөөд энэ нь хоол идэхээс эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авдаг. Дасгал хийсний дараа та халуун усанд орсноор тайвшрах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр өлсгөлөнг багасгаж, биеэс хуримтлагдсан бүх хорт бодисыг арьсаар зайлуулж чадна. Спортоор хичээллэхийг хүсдэггүй хүмүүст хөнгөн зуушны үүрэг гүйцэтгэж хоолны дуршилыг хөнөөж өгөх хоолны шөл эсвэл салатыг сонгож болно.
