Энэ нь бие махбодид өөр хоол хэрэгтэй болоход жинхэнэ өлсгөлөнгийн тухай биш, харин төсөөллийн өлсгөлөнгийн тухай юм - энэ тохиолдолд та зүгээр л амттай зүйл идэхийг хүсдэг. Тэгэхээр энэ хэт их сенсаацтай хэрхэн харьцах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нэг аяга ус ууна
Ходоодоо хуурах хамгийн хялбар арга бол хагас буюу бүтэн аяга ус уух явдал юм. Дашрамд хэлэхэд энэхүү аргыг йогчид өргөн ашигладаг. Хэрэв шингэн уусны дараа хамаагүй бага идэхийг хүсвэл үдийн цайны цаг хараахан ирээгүй байна.
Алхам 2
Усанд орох
Дулаан банн нь тайвшрахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр таны хоолны дуршил буурч, хоолны талаархи хэт их бодлоос хөндийрдөг.
Алхам 3
Дасгалаа хий
Энгийн халаалт, цөөн хэдэн дасгал хийх нь хүмүүсийн анхаарлыг сарниулах болно. Үүнд биеийн тамирын заал дахь стресс орно.
Алхам 4
Шүдээ угаа
Заримдаа ямар нэгэн зүйл идэх гэсэн маш их хүсэл эрмэлзэл нь таны аманд байгаа шүдний оогны амтыг бүр мөсөн үгүй хийж чаддаг.
Алхам 5
Хуваарийн дагуу хоолло
Хэрэв та өдөрт 5 удаа 2-3 цаг тутамд бага зэргийн хоол идвэл хэт их өлсөх магадлал эрс буурдаг.
Алхам 6
Өглөөний цайгаа уугаарай
Өглөөний хоолоо бүү орхи. Өглөөний хоол нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн илчлэгийн 1/3 орчим байх ёстой, амттай, тэжээллэг чанартай байх ёстой. Үүний зэрэгцээ, өглөөний хоолондоо сонирхогчийн сэндвич, эсвэл омлет нь өөх тос багатай тарагнаас хамаагүй илүү таалагддаг тул таны сэтгэл ханамжийг өгөхгүй.
Алхам 7
Зууш зөв
Зууш идэх сул талтай гэдгээ мэдэж байгаа тул гал тогооны өрөөндөө эрүүл бүтээгдэхүүн: шинэхэн жимс, жимсгэнэ, гурилан гурилаар хийсэн фитнес талх, өөх тос багатай байгалийн тараг хадгалахаа мартуузай.
Алхам 8
Өөртөө хобби олоорой
Сонирхолтой үйл ажиллагаа нь хоолны тухай бодохоос ихээхэн хөндийрдөг нь нууц биш юм. Энэ нь гар урлал, зураг зурах, таавар угсарч болно.
