Мюсли бол эрүүл бөгөөд амттай өглөөний хоол юм. Энэ нь эрүүл өөх тос, уураг, нүүрс ус агуулдаг. Энэ бүхнийг идэж болох ба идэх ёстой. Энэхүү өглөөний цай нь бүтэн өдрийн эрч хүчийг өгч, хоолны цэсийг төрөлжүүлэх болно. Хамгийн гол нь худалдаж авсан хольцоос бэлтгэх нь маш хялбар тул уламжлалыг эхлүүлж, өөрөө хийхийг санал болгож байна. Зөвхөн таны дуртай бүтээгдэхүүнээс.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- Овъёос ширхэгтэй - 300 гр
- Элсэн чихэр (илүү зохимжтой хүрэн) - 50 гр
- Кунжут - 80 гр
- Үзэм - 250 гр
- Бүйлс - 200 гр
- Хальсалж наранцэцгийн үр - 100 гр
- Зөгийн бал - 180 гр
- Ургамлын тос - 4 tbsp / л
- Газрын шанцай - 10 гр
- Газрын цагаан гаа - 5 гр
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлээд та овъёосны хальсыг бүхэлд нь бүйлсний самартай холих хэрэгтэй. Бид хамгийн нийтлэг ширхэгийг авдаг тул тэдгээрийг нунтаглах шаардлагагүй. Өөрчлөлт хийхийн тулд та Сагаган, эрдэнэ шишийн ширхэг нэмж болно. Үр, кунжутын үр Холино, элсэн чихэр, халуун ногоо нэмнэ. Дахин холино. Дашрамд хэлэхэд, хальсалсан ширхэгүүд нь худалдаж авсан хальсалж авсан үрэнд үлдэж магадгүй тул нэг ч байхгүй гэдгийг анхаараарай.
Алхам 2
Үр хуурай хольц руу зөгийн бал, ургамлын тос хийнэ. Бүх зүйлийг дахин сайтар холино. Мюслигийн бүх найрлага нь тос, зөгийн балаар сайн ханасан эсэхийг шалгаарай. Энэ бол маш чухал юм. Бэлтгэл хэсэг дууслаа.
Алхам 3
Талхны тавган дээр жигд цаас тавиад тосоор тосол. Энэ үед бид зуухаа 170 градус хүртэл халаана. Бид ирээдүйн мюслигаа цаасан дээр жигд давхаргад тараана (урьдчилан холино). Та 40 минутын турш дахин жигнэх хэрэгтэй. Бэлэн болсны дараа хөргөөд хуурай, агаар нэвтрэхгүй саванд хийнэ. Өрөөний температурт харанхуй, хуурай газар хадгална. Кефир эсвэл тараг хамгийн сайн үйлчилдэг.
