Эрүүл, амттай мюсли баарыг гэртээ бэлдэж болно. Энэ арга нь маш тохиромжтой бөгөөд хэрэв та хоолны дэглэм, тусгай хоолны дэглэм сахивал ямар бүтээгдэхүүнийг танд зөвшөөрөхийг харгалзан найрлагын холимгийг сонгож болно.
Баар нь ажил дээрээ түргэн зууш хийхэд тохиромжтой бөгөөд зугаалгаар явах эсвэл зам дээр гарахад тань авч явах боломжтой. Тэднийг зууханд чанаж болгоно. Та бүхэл бүтэн долоо хоногийн турш том хэмжээний хоол хийх боломжтой бөгөөд үдээс хойш зууш бэлтгэхэд санаа зовохгүй байх нь гайхалтай юм. Гранола баарны жоруудын аль нэгийг туршаад үзээрэй.
Хоол хийх орц:
- Шилэн овъёосны хальс;
- Хагас шил хатаасан жимс (prunes, хатаасан чангаанз, үзэм);
- 2 халбага зөгийн бал;
- 2 банана.
Хэрэв та шаардлагатай гэж үзвэл та баар хийх зориулалттай маалингын эсвэл наранцэцгийн үрийг нэмж болно - 3 том халбага, ямар ч нунтагласан шилэн - ижил хэмжээтэй, шанцай халбага.
Бэлтгэл
Гадил жимсний хальсыг хальсалж, овъёосны хальстай хамт хутгагч дээр жигд болтол нь өнхрүүлээрэй. Нунтаглалтыг өөрийн үзэмжээр тохируулж гурил эсвэл хүссэн хэмжээгээр нь тохируулна уу. Та үүнийг хийж болно: хольцын нэг хэсгийг гурил болгон нунтаглаж, үлдсэн хэсэгтэй нь хольж, гадил, үр тариа нэмээд нухашаа дахин хийнэ.
Үүссэн нухаш дээр зөгийн бал, эслэг, үр, шанцай, хатаасан жимс нэмнэ. Үүссэн зуурсан гурилыг жигд болтол зуурч, зузаан, наалдамхай болж хувирна. Жигнэмэгийг аваад цөцгийн тосоор арчиж, дотор нь зуурсан гурилаа тараана. Зуурсан гурилыг илүү хатуу дараарай, эс тэгвэл бэлэн баар нурж унах болно.
170 градусын зууханд 20 минут орчим жигнэх хэрэгтэй. Баарыг тэнд удаан байлгаснаар шаржигнуур хийж болно, эсвэл зөөлөн болгож болно. Ийм байдлаар хоол хийхдээ баар нь дээрээс нь өтгөн, дотор нь зөөлөн алтан давхаргаар хучигдсан байх ёстой.
Жигнэсэн масстай жигд хуудсыг гаргаж аваад хэсэг болгон хуваа. Бэлэн баарыг хөргөнө. Удаан хугацаанд хоол хийхдээ та хөргөгчинд эсвэл шүүгээнд хэдэн өдрийн турш жигнэмэг шиг хадгалж болно.
