Өлсгөлөн гэдэг нь бидний мэдэрч буй хамгийн таатай мэдрэмж биш юм. Үүнээс гадна, энэ нь хамгийн тохиромжгүй мөчид үүсч болно. Та өлсгөлөнг хурдан хугацаанд хангаж чадна, гэхдээ харамсалтай нь энэ нь биед үргэлж ашигтай байдаггүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв түргэн хоол танд зориулагдаагүй бол өдрийн турш идэж байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Зөв хоол хүнс сонгох нь таныг гэнэтийн зүйлгүйгээр өлсгөлөнгөө хянахад тусална. Өдрийн турш туранхай мах, хүнсний ногоо, үр тарианы талханд давуу эрх олгох. Та өглөөний хоолондоо будаа идэж болно - нүүрс ус аажмаар задарч, өлсгөлөнгийн мэдрэмж удахгүй гарахгүй. Хэрэв та гэнэт өлсөх юм бол зарим самар (бүйлс, hazelnuts, кешью) худалдаж аваарай (эсвэл гэрээсээ аваарай). 20-30 грамм нь таны өлсгөлөнг хангаж, хэсэг хугацааны дараа хэвийн хооллоход хангалттай байх болно.
Алхам 2
Таны хоолны цэсэнд хоолны дуршил сайтай ногоон алим ч хэрэг болно. Энэ нь сэндвич, гамбургераас хамаагүй эрүүл бөгөөд өлсгөлөн нь цохилтоор ялдаг. Үүнээс гадна алиманд эслэг агуулагддаг тул хоол боловсруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 3
Хатаасан жимс нь төлөвлөөгүй зуушны гайхалтай, тод санаа юм. Тэд зураг дээр хор хөнөөл учруулахгүй (хэрэв тэдгээрийг хангалттай хэмжээгээр идвэл), бие махбодийг ашигтай бодисоор дүүргэх болно. Хатаасан чангаанз, prunes-ийн хэдэн хэсэг - тэгээд чи формдоо орчихлоо!
Алхам 4
Хэрэв та маш хурдан, шууд утгаараа явж байхдаа зууш идэх хэрэгтэй бол тараг уухаас татгалзаарай. Түүний бүтээгчид амттай ундаагаа лонхонд цутгах санааг гаргасан нь санамсаргүй хэрэг биш юм - энэ бол таны өлсгөлөнг хангах маш тохиромжтой арга юм.
Алхам 5
Ногоон цай нь өлсгөлөнг хангахад тохиромжтой. Зөвхөн жижиг аяга уухад хангалттай бөгөөд дараагийн хоол хүртэл "амьдрах" нь илүү хялбар болно.
