Шөл нь өвчнөө эдгээж буй хүн болон хэдэн фунт стерлинг хасах гэж буй эмэгтэйд тохиромжтой хоол байж болно. Гэхдээ үүний тулд та хоолны дэглэмийн нэг шөлийг бэлтгэх хэрэгтэй - эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - тахиа;
- - сонгох хүнсний ногоо;
- - мөөг;
- - үр тариа;
- - цөцгий эсвэл тараг;
- - хатаасан ургамал.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоолны шөлний шөлийг чанаж болгоно. Тахианы махыг суурь болгон хэрэглэхэд тохиромжтой. Тахианы хөх, далавч, хөлний дээр нэг килограмм мах тутамд 3 литр усаар хүйтэн ус хийж, сонгино нэмээд тал хувааж галд хийнэ. Шингэнийг буцалгаад, дараа нь галыг багасгана. Хөөсийг үе үе хальтирч, шөлийг нэг цагийн турш буцалгана. Та амтанд зориулж селөдерей эсвэл хатаасан ганга ишийг нэмж нэмж болно.
Алхам 2
Хэрэв та тахианы маханд дургүй бол ногооны шөл хийж идээрэй. Үүнийг хийхийн тулд лууван, сонгино, селөдерей үндэсийг хальтирч, цавчих, саванд хийж, хүйтэн ус, түүнчлэн цөөн хэдэн хар чинжүү, лаврын навч нэмнэ. Хүнсний ногоог дөчин минутын турш чанаад, дараа нь шөлөөс гаргаж ав. Эдгээрийг цаашид ашиглах боломжгүй. Энэ үе шатанд шөлийг давсалж болохгүй, шөл өөрөө бэлэн болтол хүлээх хэрэгтэй гэдгийг анхаарна уу.
Алхам 3
Шөл хийх хувцасаа хий. Энэ нь хоолны дэглэм байх тул тохирох найрлагыг нь сонгоорой. Та үүнд өөхний махан бүтээгдэхүүн, өндөр илчлэгтэй загас хийж болохгүй. Энэ хоолонд зориулж хүнсний ногоог хуурай хайруулын тавган дээр эсвэл нэг эсвэл хоёр хоолны халбагын тосоор хуурна. Төмс, гоймонгийн оронд шөлөндөө бага хэмжээний үр тариа нэмнэ. Энэ нь эрүүл хоолонд илүү нийцэх болно. Мөөг нь хоолны шөлөнд сайн нэмэр болдог - уураг ихтэй боловч өөх тос багатай байдаг. Хүнсний ногоо, бага зэрэг цардуул агуулсан нь лууван, селөдерей, нишингэ, улаан лооль тохиромжтой байдаг. Нишингэ орой нь шөлөнд нэмэлт өргөлт өгч чаддаг боловч зөвхөн өөрийн хувийн талбайтай хүмүүст л боломжтой байдаг.
Алхам 4
Сонгосон хувцаслах орцыг цавчих, шаардлагатай бол хуурч, чанаж байхдаа гал дээр шөл нэмнэ. Юуны өмнө та үр тариа, дараа нь мөөг болон бусад орцыг тавих хэрэгтэй.
Алхам 5
Бэлэн шөлийг өөх тос багатай цөцгий эсвэл байгалийн тарагтай хамт амтлаарай. Энэ хоолонд нэмэлт тэжээл болох үр тарианы талх тохиромжтой.
