Үе үе та супермаркет, дэлгүүрийн тавиур дээр чамин бүтээгдэхүүнийг олж болох бөгөөд тэдний дунд ховор хүнсний ногоо байдаг. Эдгээр хүнсний ногоо нь олон ашигтай бодис агуулдаг тул тэдгээрийг таны хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Ховор боловч туйлын эрүүл хүнсний ногоо.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Артишокоос эхэлье. Энэ нь сайхан амттай бөгөөд эмчилгээний болон хоолны шинж чанартай байдаг. Энэхүү ногоо нь В бүлгийн витамин, эрдэс бодис, эслэгээр баялаг юм. Та боловсорч гүйцсэн баг цэцэг, залуу найлзуурыг хоёуланг нь идэж болно. Тэд чанасан, лаазалсан, даршилсан, дараа нь пицца, салат, гоймон, бялуу, талханд нэмнэ.
Алхам 2
Паршип нь хэдийгээр ер бусын амттай боловч хоол боловсруулах чадварыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь шээс хөөх эм бөгөөд бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг тул хоолны дэглэмд ордог бүтээгдэхүүн юм. Паршипс нь фосфор, хүхэр, цахиур, кали, хлор агуулдаг. Үүнийг түүхий хэлбэрээр идэж, уураар жигнэж, чанаж, чанаж идэж болно.
Алхам 3
Одоо бадамлуурын талаар хэдэн үг хэлье. Энэ нь олон хүчил, C, A, B бүлгийн витаминууд ба рутин агуулдаг. Бараг бүхэлдээ ус болох ишийг л иддэг. Гэхдээ rhubarb нь зөвхөн түүхий хэлбэрээр хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн гэж нэрлэгддэг тул энэ ногоогоор олон төрлийн хоол хийхдээ маш их хэмжээний элсэн чихэр хэрэгтэй болно. Rhubarb нь нэг ба хоёрдугаар хоол, ундаа, салат, бялуу дээр нэмдэг.
Алхам 4
Навчтай хамт dill шиг жаахан fennel нь бидний жагсаалтын дараагийнх юм. Түүний навчнууд нь рутин, аскорбины хүчил, B, E, K витамин, каротин агуулдаг. Fennel нь эфирийн тос, өөх тос, сахар, уураг агуулдаг. Энэ нь хоол боловсруулахад сайн бөгөөд цэр ховхлох үйлчилгээтэй. Fennel бол сайхан үнэртэй тул нэлээд түгээмэл амтлагч юм. Ургамлын бүх хэсгийг идэж, боловсруулж эсвэл түүхий эдээр идэж болно.
Алхам 5
"Шороон лийр" эсвэл Иерусалим артишок. Ургамал нь төмсийг орлож чаддаг бол илүү их витамин агуулдаг. Иерусалим артишокийн булцуунд каротин, пектин, эслэг, инсулин, амин хүчил агуулагддаг. Иерусалим артишокыг чанаж, шарж, ууршуулж, чанаж эсвэл түүхий хэлбэрээр ашигладаг.
Алхам 6
Дараагийн ногоо бол chicory юм. Энэ нь зүрхний ажилд сайнаар нөлөөлдөг төмөр, кали агуулсан байдаг. Цардуулын ашигтай шинж чанарууд нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг В аминдэмийн агууламжаас бүрддэг. Чикорийг ихэвчлэн түүхийгээр нь идэж, салатанд хэрэглэдэг.
Алхам 7
Сквош бол хулууны нэг төрөл юм. Эдгээр нь эслэг, элсэн чихэр, цардуул, уураг, пектин, олон төрлийн амин дэмээр баялаг юм. Патиссон нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, зүрх судасны систем, бөөр, элэгний өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Тэдгээрийн шүүс нь хүний бие дэх давсыг зайлуулж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Энэ ногоог шарсан, чанаж, чанаж эсвэл чанаж хэрэглэдэг.
