Oatmeal бол өдрийн гайхалтай эхлэл юм. Гэхдээ тэр уйдахгүй байхын тулд та энэхүү эрүүл хоолыг төрөлжүүлэх хэрэгтэй болно. Будаагаа ус эсвэл сүүнд чанаад дээр нь зөгийн бал, цөцгий, жимс, самар нэмнэ. Амтат овъёосны жорыг эзэмшсэнийхээ дараа та хязгаарлалтгүйгээр туршилт хийж болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
-
- Халуун ногоо ба үзэм бүхий овъёосны хальс:
- 2 аяга ус;
- 3/4 аяга овъёос
- 1/2 халбага нунтаг шанцай
- 1/4 халбага давс
- 1/2 халбага нунтагласан самар
- 1/4 аяга хөнгөн үзэм
- шингэн зөгийн бал.
- Банана, самар бүхий Америк маягийн овъёосны хальс:
- 2 аяга ус;
- 1 аяга овъёос
- 1 гадил жимсний;
- 2 халбага хальсалж нарсны самар
- 2 хоолны халбага элсэн чихэр;
- 1 шил тос;
- 1/4 халбага давс
- агч сироп.
- Caramel бүхий oatmeal:
- 1 аяга овъёос
- 1/2 аяга нунтаг элсэн чихэр
- 3 шил сүү;
- цөцгийн тос;
- давс.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Будаа хийх хамгийн хялбар арга бол овъёосны будаа юм. Тэд хурдан буцалгаж, цаг хугацаа, эрч хүчийг хэмнэх болно. Худалдан авалтандаа бүү эргэлзээрэй - чанар муутай үр тариа нь тавагыг сүйтгэж болзошгүй юм. Үүнээс гадна, хямд овъёосны будаагаар бутлагдаагүй үр тариа, хальс, хайрга ихэвчлэн олддог. Ийм үр тариа хэрэглэхээс өмнө ангилах ёстой.
Алхам 2
Усанд овъёосны будаа буцалгаж үзээрэй. Энэхүү жор нь лактоз үл тэвчих эсвэл мацаг барьдаг хүмүүст тохиромжтой. Амтыг илүү сонирхолтой болгохын тулд будаа дээр жимс, халуун ногоо нэмнэ. Жижиг саванд 2 аяга ус буцалгана. Үзэм ба овъёосны хальсыг саванд хийж тавь. Давс, шанцай нунтаг, газрын самар нэмнэ. Ус дахин буцалгаж, галыг багасгахыг хүлээнэ үү. Будаагаа 10-15 минут чанана. Хэрэв та өтгөн хувилбарыг дуртай бол зууханд бага зэрэг удаан байлга. Бэлэн хоолыг тавган дээр тавиад шингэн зөгийн балаар хийнэ.
Алхам 3
Америк маягийн өглөөний цайндаа гадил жимсний, нарсны самар, агч сироп бүхий овъёос бэлтгэ. Oatmeal-ийг усаар асгаж, давс нэмээд будаа буцалгана. Галыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл багасгаад 10 минутын турш үргэлжлүүлэн хооллоорой. Бананагаа нимгэн зүсмэл болгон хайчилж ав.
Алхам 4
Зуурмаг дээр элсэн чихэр нэмээд цөцгий асгаж сайтар холино. Банана, нарсны самрыг саванд хийгээд 2 минут орчим хамт халаана. Бэлэн хоолыг ялтсууд дээр тавь. Лаазтай агч сиропын шилийг үйлчилж, амт нь нэмнэ.
Алхам 5
Анхны хувилбар нь хушга, карамель бүхий овъёосны хальс юм. Овъёосны гурилыг ялгаж, саванд хийж нунтаг элсэн чихрийн хамт тавина. Холихдоо холимогийг элсэн чихэр карамель болтол халаана. Дулаан сүүг саванд хийнэ, давс нэмээд дахин хутгаад 15 минут орчим байлгана. Хэрэв будаа хэтэрхий зузаан байвал түүнд илүү их сүү нэмнэ. Oatmeal-ийг аяга болгон хувааж, тус бүрт нь бөөн цөцгийн тос нэмнэ.
