Ихэнх түүхий хүнсний мэргэжилтнүүд өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг үр тариа нь булчингийн массыг хадгалах, нэмэгдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг, түүхий үр тариагаар хийсэн үр тариа нь чанасан амтаас ялгаатай нь мэдэгдэхүйц ялгаатай байдаг, гэхдээ муу эсвэл сайн талаас нь ялгаатай биш, тэдгээр нь ердөө л өөр байдаг. Үүний зэрэгцээ, түүхий үр тариа нь чанаж болгосон үр тарианаас хамаагүй эрүүл байдаг. Эдгээр нь бүх тэжээллэг чанарыг агуулдаг бөгөөд янз бүрийн өвчний урьдчилан сэргийлэх бодис юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - үр тариа;
- - ус;
- - чихэрлэг (хатаасан огноо, гүйлс, үзэм, зөгийн бал);
- - далайн давс / далайн байцаа;
- - ногоон;
- - оливын тос;
- - холигч.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зуурмагийг хүйтэн усаар сайтар зайлж, зөөлөн болтол нь шингээнэ.
Үр тариа тарих цаг:
- Ширхэг 5-15 минут;
- Ногоон Сагаган (шарсан биш) 20-30 минут;
- Quinoa - 2-4 цаг;
- хөх тариа 4-8 цаг;
- Арвай (нүцгэн) 4-8 цаг;
- Овъёос (нүцгэн) 4-8 цаг;
- Улаан буудай 8-12 цаг;
- Шар будаа 8-12 цаг;
- Үг үсэглэсэн (бичигдсэн, камут) 8-12 цаг;
- Будаа 70 цаг.
Алхам 2
Амтат үр тарианы хувьд хатаасан жимсийг үрнээс / ишнээс нь цэвэрлээд 1-2 цаг дэвтээнэ.
Амтлаг хүмүүст: бага хэмжээгээр сармис / асафоэтида / цагаан гаа, мөн хүсвэл эмийн ургамал, оливийн тос бэлтгэнэ.
Алхам 3
Сонголт 1.
Бид бүх найрлагыг холигчоор хийж, хүссэн тогтвортой байдалд нунтаглана.
Сонголт 2.
Үр тарианаас бусад бүх зүйлийг нилээд цавчих, аяганд хийж, халбагаар сайтар холино.
Тэмдэглэл.
Амтат будаа нь зөгийн балаар чихэрлэгжүүлж болох бөгөөд та түүнд шинэ жимс, жимсний ширхэг нэмж хийж болно.
Элсэн чихэргүй будаа дээр далайн давс эсвэл далайн байцаа нэмээд амтыг нь сайжруулна.
Алхам 4
Түүхий будаа дээр самар, үр, буурцагт ургамал нэмэхэд сайн байдаг.
Сайхан хооллоорой.
