Шинэ жилийн баярын дараа ихэнх хүмүүс хосоороо, эсвэл бүр килограммаас илүү жин нэмдэг нь янз бүрийн таагүй байдал авчирдаг. Мэдээжийн хэрэг, би тэр даруй тэднээс салахыг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь зөв юм. Учир нь маш олон хор хөнөөлтэй, хүнд хэцүү хоол хийсний дараа бие махбодийг сэргээж, амрах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та хэдэн энгийн зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь танд илүү сайн, илүү мэдрэмж төрүүлэхэд тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны биеийг хоргүйжүүлэх эхний алхам бол өөх тос, шарсан хоол хүнснээс татгалзах явдал юм. Тийм ээ, бүх зүйл тодорхой мэт санагдаж байна, гэхдээ амралтаас хойш дор хаяж хоёр долоо хоногийн дараа энэ дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Үнэхээр ч баяр ёслолын үеэр ширээн дээр тосонд шарж хийсэн олон таваг тавьчихсан байсан бөгөөд тэдний дараа та ходоодонд хүндээр тусч байсан байх. Ийм аяга нь удаан хугацаа шаарддаг бөгөөд шингэхэд хэцүү байдаг бол бараг ямар ч ашиг авчирдаггүй. Хөдөлмөрлөсний дараа бие махбодид ийм хоолноос завсарлага өгөх хэрэгтэй.
Алхам 2
Амралтын дараа жингээ хасах дараагийн хийх зүйл бол илүү их уух явдал юм. Ус нь биеийг цэвэрлэж, эсийг чийгээр дүүргэж, архи, хог хаягдал идсэний дараа шингэн алдалт, хордлого зэргээс тусалдаг. Та ердийн цэвэр ус уух хэрэгтэй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй, энэ нь дулаан байх ёстой. Хар ба ургамлын гаралтай цай уухыг зөвшөөрдөг боловч усыг оруулаагүй болно.
Алхам 3
Одоо баярын дараа хоолны дэглэмд байх ёстой хоолны талаар ярилцъя. Бие махбодь амархан шингээж авдаг амархан шингэцтэй хоолыг идэх хэрэгтэй: сүүн бүтээгдэхүүн, шувууны аж ахуй, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа. Зөвхөн чанасан, уурын хоол идэх нь хамгийн тохиромжтой. Олон төрлийн хоол тохиромжтой: шөл, уурын ногооны хачир, чанасан шувууны аж ахуй, жүүс, нухсан шөл гэх мэт.
Алхам 4
Өглөөний хоолондоо өдөр бүр шинэхэн чанаж болгосон будаа идэж байгаарай. Энэ нь биеийг цэвэрлэж, амархан шингэж, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Үүнээс гадна, будаа нь янз бүрийн хэлбэрээр үйлчилж болох тул энэ нь танд төвөг учруулахгүй. Та хатаасан жимс, бага зэргийн чанамал, зөгийн бал, сүү, соус, хөнгөн махны хэсэг гэх мэт сонголтыг будаа дээр нэмж болно.
Алхам 5
Тодорхой цагт хоол хүнс ав, өөрөөр хэлбэл. дэглэмийг бүрдүүлэх. Шинэ жилийн амралт нь бие махбодийг ердийн хэмнэлээсээ гаргаж, хоол хүнс өөр өөр цаг үед янз бүрийн хэмжээгээр ирдэг байсан нь метаболизмыг удаашруулдаг. Үүнийг сэргээхийн тулд та нэгэн зэрэг идэх хэрэгтэй. Тодорхой цаг хугацаа өнгөрсний дараа бие махбодь энэ дэглэмд дасаж, өдрийн тодорхой цагт хоол боловсруулахад бэлэн болж, энэ үед шаардлагатай ферментийг гаргаж авах нь хоол боловсруулах процессыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно.
Алхам 6
Илүү их хөдөлж, гадаа байгаарай. Бие махбодид хүчилтөрөгч үргэлж хэрэгтэй байдаг, гэхдээ ялангуяа стрессийн дараа амралтын дараа энэ нь зүгээр л аврал болно. Найзуудтайгаа гадуур зугаалах нь биеийн тамирын заал руу уйтгартай аялалыг үр дүнтэй орлож чадах зүйл юм, ялангуяа гадаа цас орж, цасан бөмбөг тоглож чаддаг бол.
