Алдартай мэргэн ухаан нь бид оройн хоолноос татгалзаж, энэ зөвлөгөөг үл тоомсорлож, эсрэгээр нь өглөөний хоолноос татгалздаг гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг бүгд биш, гэхдээ бидний олонхи нь байгалиас заяасан ойлголт, оюун ухаанаас ялгаатай нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хэлснээр хооллоход хамгийн чухал зүйлд цаг зав гаргадаггүй. Эсвэл үүний шалтгаан нь зарим нэг төөрөлдсөн байж магадгүй юм, яагаад гэвэл орой бид өглөөний хоолондоо юу хийхээ шийдээгүй байсан. Дараа нь энэ асуултыг амархан шийдэж болно.
Өглөөний хоолонд эрүүл хоол хийх зүйл
Эрүүл өглөөний хоол бол өглөөний хоолны цэсийг бэлтгэхэд тохирсон арга барилыг санал болгодог. Мэдээжийн хэрэг эрүүл бүтээгдэхүүн нь шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, тараг, үр тариа, гэрийн бяслаг, өндөг, үр тариа орно. Шинэхэн шахсан жүүс нь өглөөний цайгаа уух сайхан эхлэл байх болно. Тараг нь дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг лактобациллийг агуулдаг. Бяслаг нь амархан шингэдэг уураг, кальци агуулдаг тул өглөөний хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.
Гайхамшигтай сонголт бол өглөөний хоолондоо будаа хийх явдал юм. Үр тарианы хамгийн ашигтай нь магадгүй Сагаган, овъёос будаа байх болно. Oatmeal нь сонгодог англи өглөөний хоолонд ордог нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Түүний дараа өлсгөлөн мэдрэмж нь зөвхөн оройн хоолонд ойрхон байхыг сануулдаг. Сагаган нь Оросоос бусад газарт хаа сайгүй түгээмэл байдаг. Энэ үр тариа нь зөвхөн уургаар төдийгүй биед шаардлагатай микроэлементүүдээр баялаг тул төмөр, иод, цайраар баялаг тул дэмий хоосон болно. Сагаган нь ашигтай шинж чанарыг бараг бүрэн хадгалдаг хоол хийх нэг нарийн зүйл байдаг: энэ үр тариа дулааны боловсруулалт хийх боломжгүй юм. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол үдэш нь сүү эсвэл kefir-ээр дүүргэх явдал юм. Мөн өглөөний хоолны гайхалтай гоёмсог хоол - хулуутай сүүтэй шар будаа будаа.
Омлет эсвэл үхрийн махыг өглөөний хоолондоо ихэвчлэн бэлддэг. Хэрэв эхний курсын ашиг тус нь эргэлзээгүй бол энэ ангилалд багтсан өндөгийг шарсан бүх зүйл шиг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Гэхдээ та зууханд чанасан өндөг хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд интоорын улаан лоолийн хагасыг тосолсон хэвэнд хийж бага зэрэг давс хийж өндөглөнө. Улаан лооль, өндөгний аль аль нь зөвхөн хөгцний хэмжээнээс хамаарна. Сараалжтай бяслагаар цацаж бэлтгэсэн өндөгийг зууханд 15 минут орчим байлгана.
Гэрийн бяслагнаас өглөөний хоолонд юу хийх вэ
Хэрэв танд цаг хугацаа байгаа бол та зуслангийн бяслагны кассерол эсвэл сирникийг хийж болно. Илүү хялбар арга бол зуслангийн байшингийн бяслаг, жимсийг холигчоор үрээд шарсан талханд тарааж өгөх явдал юм. Гэрийн бяслагыг шинэ ногооны хэсгүүдээр ташуурдах үед сэндвичний чихэрлэг бус хувилбар: өргөст хэмх, улаан лооль, эсвэл Болгарын чинжүү. Энэ тохиолдолд ногоонууд илүү тохиромжтой байдаг.
Өглөөний хоолондоо хурдан хоол хийх зүйл
ОХУ-д түргэн шуурхай өглөөний хоол хийх удирдагч бол сэндвич гэж нэрлэгддэг бүх төрлийн нэмэлт бүхий энгийн талх юм. Тэрбээр хуурай, үр тарианы өглөөний хоол, жимс жимсгэнэ үлдээдэг. Мэргэжилтнүүд сэндвичний алдар нэрийг тайлбарлахдаа түүний бүрдэл хэсгүүд нь хөргөгчинд орчихсон, тэр ч байтугай чихэрлэг тархмал бүтээгдэхүүн байж болно. Байнга яардаг хүмүүсийн хувьд та явж байхдаа шарсан талх идэж болно.
