Хүний иддэг хоол хүнс нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Түүнчлэн, зарим төрлийн хоол хүнс нь хүний сэтгэлийн байдал, эрч хүчд сайнаар нөлөөлдөг. Эрдэмтэд тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг хоолыг тогтоожээ.
Салмон
Салмон загасны мах нь маш амттай төдийгүй хүний биеийн ерөнхий байдалд тустай. Энэ бүтээгдэхүүн нь тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг элемент агуулдаг болохыг эрдэмтэд нотолж байна. Тиймээс хулд маханд өөхний хүчил агуулагддаг бөгөөд тархины үйл ажиллагаанд хамгийн чухал нь Омега-3 юм. Энэ элемент нь тархины цусны эргэлтийн тогтолцооны байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг.
Какаоны шош
Цэвэр какаоны шош нь тархинд маш их ач тустай байдаг. Какао нь антиоксидант ба теобромин агуулдаг. Нэг аяга жинхэнэ какао нь хүний сэтгэл санааг дээшлүүлдэг болохыг эрдэмтэд ажигласан.
Самар
Хушга нь тархинд маш сайн нөлөөтэй. Эдгээр нь омега-3 тосны хүчил, уураг агуулдаг. Хушга нь баяр баясгалан, таашаал гормоны үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг. Энэ нь санамсаргүй тохиолдол биш, учир нь серотониныг тархины эсэд их хэмжээгээр нэгтгэхэд тусалдаг хушга юм. Бүйлс, кешью нь тархины үйл ажиллагаанд маш их тустай.
Нэрс
Эдгээр жимс нь антиоксидант, амин дэмээр баялаг тул ой тогтоолтыг сайжруулахад тусалдаг. Эрдэмтэд нэрсийг байнга хэрэглэх нь сэтгэцийн эмгэгийг бууруулах хүчин зүйлүүдийн нэг болохыг анзаарчээ. Байгалийн нэрсний шүүс нь бүхэлдээ бие махбодид хэрэгтэй байдаг.
Кофе
Энэхүү алдартай ундаа нь витамин, эрдэс бодис, антиоксидант, амин хүчил агуулдаг. Эдгээр бүх элементүүд нь тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, хөгшрөлтийн марасмус ба Альцгеймерын өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Байгалийн кофе нь тархины үйл ажиллагаа буурахаас сэргийлдэг.
Ногоон цай
Ногоон цай тайвшруулах үйлчилгээтэй болох нь тогтоогджээ. Энэхүү ундаа нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа, түүний дагуу тархинд сайнаар нөлөөлдөг. Ногоон цай нь маш олон витамин, эрдэс бодис, антиоксидант агуулдаг. Эрдэмтэд ажиглалт хийжээ: ногоон цай байнга хэрэглэснээр хүн стресст тэсвэртэй болдог.
Өндөг
Өндөг нь олон төрлийн тэжээллэг бодис агуулдаг бөгөөд гол нь тархины үйл ажиллагаанд зориулсан холин юм. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь тархинд мэдрэлийн импульс дамжуулдаг тул анхаарлыг нэмэгдүүлдэг.
Авокадо
Авокадо жимс идэх нь тархины цусны даралтад сайнаар нөлөөлж, тархины эдэд цусны урсгалыг сайжруулдаг. Энэ бүхэн нь авокадод моно ханаагүй өөх тос байдагтай холбоотой юм.
Шар буурцагны мах, спаржа, улаан лооль, улаан дарс (зохистой хэрэглээнд) тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.
