Таны хувьд ажиллахад хэцүү болсон уу? Ямар нэг зүйл дээр төвлөрөхөд хэцүү байдаг уу? Тархи идэвхжүүлдэг хоол хүнс түлхүү хэрэглээрэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд юу вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлээд манай оронд түгээмэл тохиолддог хушга самарнаас эхэлье. Үүнийг системтэй ашигладаг хүмүүс логик асуудлыг шийдвэрлэхэд үр дүнтэй байдаг. Волнат нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Тэд витамин, эрдэс бодис, эслэгээр дүүргэгдсэн байдаг. Эдгээр нь моно ханаагүй өөх тос, ургамлын антиоксидант агуулдаг.
Алхам 2
Чи кофенд дуртай юу? Кофеин нь анхаарал, төвлөрлийг хариуцдаг тархины хэсгийг идэвхжүүлдэг гэдгийг мэддэг.
Алхам 3
Загас, далайн хоол нь эрүүл өөх тосоор баялаг юм. Тэд бас уургаар баялаг. Нялцгай биетэн, хавч, бусад нь амархан шингэдэг олон амин хүчил агуулдаг.
Алхам 4
Оливийн тос нь тархинд бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг гадагшлуулахад тусалдаг бөгөөд танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Алхам 5
Хар шоколад нь тархины цусны урсгалыг оновчтой болгож, даралтыг хэвийн болгодог, учир нь какаоны шош нь цусан дахь өөх тос, холестерины түвшинг тэнцвэржүүлдэг. Шоколад нь их хэмжээгээр идэх нь үнэ цэнэтэй биш нь үнэн.
Алхам 6
Гаа нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Энэ нь төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг.
Алхам 7
С аминдэмийн жүржийн агуулахад агуулагдах эфирийн тос нь тархинд бага зэргийн өдөөх нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 8
Жимс нь олон төрлийн витамин, флаваноид агуулдаг. Флаваноид нь бодисын солилцоог сайжруулж, тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
Алхам 9
Сезамин гэдэг бодис нь кунжутын үрэнд байдаг. Энэ нь антиоксидант бөгөөд төрөл бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Энэ нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулдаг. Кунжутын үр нь амин хүчил, нүүрс ус, уураг, кальци, фосфор, төмөр, кали, магни гэх мэт орно.
