Бидний тархи бие махбодид олон функц, процессыг явуулдаг. Тэрбээр бусад бүх эрхтний адил нөхөн сэргээхэд зохих хоол тэжээл хэрэгтэй. Тархины эсийн барилгын материал нь хүчилтөрөгч ба тодорхой тэжээл юм. Тархины эв нэгдэлтэй ажилд шаардлагатай ямар элементүүд байдаг вэ? Тэдгээр нь ямар бүтээгдэхүүнд багтдаг вэ?
Фосфор. Энэ нь тархины шинэ эсүүд үүсэхийг дэмждэг. Фосфор нь шош, хушга, цэцэгт байцаа, улаан лууван, өргөст хэмх, шар буурцаг, селөдерей, загасанд байдаг.
Хүхэр. Энэ элемент нь тархины эсийн хүчилтөрөгчөөр ханах чадварыг сайжруулдаг. Шинэ байцаа, лууван, төмс, сонгино, өргөст хэмх, инжир, сармис зэрэг нь хүхэрээр баялаг юм.
Цайр. Энэ нь мэдрэлийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, мэдрэлийн эдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Цайр нь тархины сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлдэг. Улаан буудайн үр хөврөл ба улаан буудайн хивэг нь энэ элементээр баялаг юм.
Кальци. Кальци нь гематинописын үйл явцыг хянадаг бөгөөд бие махбодид халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Алим, байцаа, манжин, лууван, өргөст хэмх, интоор, гүйлс, усан үзэм, тоор, жүрж, үр тариа, ногоон ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн нь кальцигаар баялаг.
Төмөр. Энэ элемент нь гемоглобины шаардлагатай түвшинг хангаж, тархины үйл явцыг удирддаг. Өндөр хэмжээний төмрийг шош, байцаа, ногоон ногоо, вандуй, гич, будаа, нялцгай биетэнд агуулдаг.
Магни. Энэ нь мэдрэлийн системийг дэмжиж, нойргүйдэл, айдас, толгой өвдөх, түгшүүртэй тэмцэхэд тусалдаг. Бие махбодь нь бүйлс, шанцайны ургамал, гаа, chicory, чидун, самрын самар, самар, Сагаган, улаан буудайн үр тариа зэргээс магни авах боломжтой.
Мөн бидний тархи шанцайны ургамал, наранцэцгийн тос, самар, шош, бууцай, жүрж, бананагаар баялаг Е, В бүлгийн витамин хэрэгтэй.
Төмс, сонгино, яншуй, гаа, улаан лууван, тунхууны тархины эсийг хүчилтөрөгчөөр хангаж өгдөг.
Дээрх бүх бүтээгдэхүүнийг хамтад нь, нэн даруй идэх шаардлагагүй. Бүлгийн элемент тус бүрээс хэд хэдэн зүйлийг багтаасан заавал хоолны дэглэмийг тодорхойлох нь хангалттай юм. Жишээлбэл, алиманд тархины судасыг бэхжүүлдэг тусгай бодисууд байдаг. Тэд цус харвах эрсдлийг бууруулдаг. Тэдний хэрэглээ заавал байх ёстой. Өдөрт дор хаяж нэг алим.
