Зааварчилгаа
1-р алхам
Сармис. Энэ нь бидний лейкоцитын хамгаалалтын функцийг сайжруулж, янз бүрийн халдвар, бактерийг эсэргүүцдэг.
Алхам 2
Мөөг. Бараг бүх төрлийн мөөгөнцөр нь лейкоцитын хамгаалалтын шинж чанарыг сайжруулах чадвартай байдаг.
Алхам 3
Өнгөт ногоо. Эдгээр нь бидний дархлааны системийг хэвийн байдалд байлгах каротиноид ба антиоксидант агуулдаг.
Алхам 4
Жимс. Эдгээр нь бидний биеийг витамин С, биофлавоноидуудаар баяжуулах зорилготой бөгөөд эсийг устгахаас хамгаалдаг.
Алхам 5
Самар нь хүчтэй дархлааны баталгаа болох цайраар баялаг юм.
Алхам 6
Загас бол үнэлж баршгүй цайрын эх үүсвэр (дархлааны эсийн бүтцэд оролцдог) ба ашигтай тосны хүчил (төрөл бүрийн үрэвслээс сэргийлдэг).
Алхам 7
Шоколад. Какаоны шош нь бидний дархлааг сайжруулахад маш сайн нөлөөтэй.
Алхам 8
Байгалийн тараг бол дархлааг хүчтэй байлгахад зайлшгүй шаардлагатай лактобациллийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Алхам 9
Цай. Энэ нь бидний дархлааг бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин хүчилд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Алхам 10
Амтат төмс (иам) нь үрэвсэл, халдвараас хамгаалж бидний арьсыг эрүүл байлгадаг.
