Ихэнх хүмүүс, ялангуяа метрополитануудад амьдардаг хүмүүс ялзралын төлөв байдлыг мэддэг. Энэ нь тэр өглөө юу ч хийгээгүй, аль хэдийн ядарсан үед тохиолддог.
Ялангуяа ихэвчлэн хүйтэн, шалтгаангүй ядаргаа бидэнд ирдэг. Үүнийг гиповитаминоз буруутай гэж үздэг. Гэхдээ олон төрлийн аминдэмийн бэлдмэл нь бидний сайн сайхан байдлыг үргэлж сайжруулж чадахгүй. Олон хүмүүс сэргээшийг кофе, өтгөн цай хэлбэрээр хэрэглэдэг боловч тэдний үр нөлөө богино хугацаанд үргэлжилдэг.
Үүний зэрэгцээ бидэнд эрч хүч өгдөг, эрч хүч өгдөг хоол хүнс бас байдаг бөгөөд энэ нь биед маш их хэрэгтэй байдаг.
Oatmeal нь хамгийн түрүүнд ордог. Энэ будаа нь өглөөний хоолонд хамгийн тохиромжтой сонголт гэж тооцогддог нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Энэ нь маш их хэмжээний тиамин (витамин В1) агуулдаг тул тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, бие махбодийг стрессийг даван туулахад тусалдаг. Тиамин нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь өглөө дутагдаж магадгүй юм. Oatmeal нь бидний биед шаардлагатай олон тооны микроэлементүүдийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь кали, магни, кальци, фосфор болон бусад юм. Витаминуудаас A, E, K, B витаминыг ялгаж болно. Шилэн ба нүүрс усны өндөр агууламж нь удаан хугацааны ханалт, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.
Буурцагт ургамал нь илүү эрч хүчийг мэдрэхэд тусална. Буурцаг, сэвэг зарам, вандуй, эсвэл байгалийн шар буурцгаар хийсэн аяга нь ургамлын уураг ихтэй, нүүрс ус харьцангуй бага агуулдаг тул жингээ хасах гэж байгаа хүмүүст маш их үнэ цэнэтэй болгодог. Буурцагт ургамлын эрдэс бодис (төмөр, фосфор, кали) ба витамин (A, C, B, PP) нь хүний биед маш их хэрэгтэй байдаг. Их хэмжээний эслэг нь метаболизмыг хэвийн болгох, ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг илүү сайн шингээж авахад тусалдаг.
Самар нь эрч хүчийг сэргээж, тархийг идэвхжүүлдэг. Эдгээр нь олон тооны элемент, витамины эх үүсвэр юм. Самар нь илчлэг ихтэй, их хэмжээгээр хоол боловсруулахад төвөгтэй байдаг тул өдөр тутмын хэрэглээ нь цөөхөн хэдээс хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хатаасан самар, ялангуяа давс, элсэн чихэртэй хамт хэрэглэх нь дээр.
Өөр нэг үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн бол тараг юм. Бифидобактери байдаг тул энэ нь хоол боловсруулахад үнэхээр тусалдаг, дархлааг сайжруулж, эрч хүч өгдөг. Энэ бүхэн нь эргээд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, эрч хүчийг бий болгодог. Мэдээжийн хэрэг, бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнүүд ашигтай байдаг, энэ нь бүгд кальцийн эх үүсвэр боловч эрчим хүч, эрч хүч авахын тулд тараг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Жимс, хүнсний ногоог витаминаар дүүргэж, илүү сэргэг байхад тусалдаг. Гэхдээ байгалийн эдгээр янз бүрийн бэлгүүдийн дунд судлаачид лууван, бууцай, гадил жимсийг онцолжээ. Луувангийн бидэнд өгдөг А аминдэм нь бүтэн өдрийн турш эрч хүч, эрч хүч өгдөг. Тиймээс өглөө луувангийн жүүс уух эсвэл луувангийн салат идэх хэрэгтэй гэж зөвлөж байна. Бууцай нь дулааны боловсруулалт хийсний дараа ч гэсэн бүх ашигтай шинж чанарууд хадгалагддаг тул үнэ цэнэтэй байдаг. Тэрээр бидний хөгжилтэй байдал, ажиллах чадварыг эрс нэмэгдүүлж чаддаг.
Гадил бол калийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд байгалийн антидепрессант юм. Энэ нь өлсгөлөнг хурдан хугацаанд хангаж, эрч хүчийг өгдөг бөгөөд энэ нь та хаана ч хамаагүй авч явах боломжтой тул тохиромжтой байдаг.
