Хэрэв та эрүүл мэнддээ анхаардаг бол дархлааг ямар хоол хүнс нэмэгдүүлдэгийг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та эдгээр хоолыг өдөр тутмын хоолондоо оруулбал бие махбодийг янз бүрийн өвчнөөс хамгаалж, дархлааг бэхжүүлж чадна.
Нэгдүгээрт, энэ нь шувуу, загасны мах юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь уураг маш ихээр агуулдаг бөгөөд уураг нь таны биеийн эсүүдэд зориулагдсан барилгын материал юм. Загас нь омега 3 өөх тос агуулдаг бөгөөд бодисын солилцоо, дархлаа сайтай байдаг. Ийм өөх тос нь хамгаалалтын цусны эсийг үржүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хоол хүнснээс уураг авдаггүй хүмүүсийн дархлаа сул байдаг.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь дархлааг "сайн хэлбэрт" байлгах гайхалтай бүтээгдэхүүн юм. Кефир нь эрүүл мэндэд тустай маш олон бактери агуулдаг. Эдгээр нь ходоод гэдэсний замын дархлааг бэхжүүлдэг. Ходоод гэдсэнд агуулагдах ашигтай бактери нь хортой бодисыг устгаж, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.
Цэвэр ус. Зөв хооллохыг хичээдэг олон хүмүүс ихэнхдээ усаа мартдаг бөгөөд энэ нь үндсэн суурийн үндэс юм. Та өдөрт 2 литрээс цэвэр, мэдээжийн хэрэг маш их уух хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, зөвхөн ус нь бүх хорт бодис болон бусад "хог" -ыг биеэс зайлуулдаг. Бохирдсон цоргоны ус юуг зайлуулж чадах вэ? Та хамгийн цэвэр бөгөөд эрүүл байдаг тул шүүсэн, хайлсан ус уух хэрэгтэй.
Хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй гэдгийг бид бүгд мэднэ, гэхдээ цөөхөн нь үүнийг хийдэг. Хэрэв та эрүүл хоол хүнс идэх гэж байгаа бол өдөр бүр үдийн хоол, оройн хоолны үеэр шинэ ногооны салат ширээн дээр байх ёстой. Хүнсний ногоо нь эрүүл мэнд, дархлаа дэмжих амин дэм, эрдэс бодис болон бусад тэжээлийн эх үүсвэр юм. Жишээлбэл, төмс, лууван нь хортой бичил биетэнтэй маш сайн тэмцдэг.
Мөөг бол юугаар ч орлуулашгүй бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь бусад бүтээгдэхүүнд байдаггүй витамин агуулдаг гэж үздэг. Мөөг нь халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг бета-глюкайн агуулдаг.
Зохисгүй хоол иддэг хүмүүс янз бүрийн өвчинд нэрвэгддэг. Эрүүл хооллолт нь вирус, халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Дээрх бүх хоолыг хоол хүнсэндээ заавал оруулахаа мартуузай.
